Savremini način života, dosta sedenja, gledanje u telefonu ili računar kao poslednicu ima bolove u leđima i vratu. Gotovo svaka druga osoba pati od nekog oblika nelagode u leđnom delu.
Ako i vi spadate u ovu grupu, obardovaće vas informacija da postoji rešenje za ovaj prblem, a nisu masaže koje mogu da zadaju veliki finansijski udarac.
Fizijatri tvrde da određene vežbe mogu da pomognu u smanjenju bolova, ali i da je poza u kojoj spavamo izuzetno bitna. Kako bismo spavali što pravilnije potreban nam je jedan manji jastuk. Njega je neohodno staviti između kolena, ukoliko spavate na boku. Ukoliko spavate na leđima, jastuk postavite ispod kolena.
Na ovaj način telo će biti u savršenom položaju, a pritisak na leđa će se smanjiti. Nakon nekoliko dana praktikovanja ovog trika probudićete se znatno odmorniji.
Prosta desetominutna vežba: Popravlja držanje i eliminiše bolove u leđima jednom za svagda! (VIDEO)
Ortopedi i neurolozi objašnjavaju zašto je ovaj položaj tela najudobniji i fiziološki najbolji:
1. Veća udobnost i manji pritisak
Jastuk drži kolena u savršeno položaju, smanjujući pritisak na jednu stranu tela. Ukoliko spavate na boku, na ovaj način će kukovi biti poravnani i biće u savršenom anatomskom položaju.
Dok spavate na boku, ako nemate jastuk, "gornja" noga se često pomera napred dok tražite položaj u kojem se više odmarate. Taj pritisak uvijanja u može da iritira nerve u leđima.
2. Odlična metoda za ljude koji imaju išijas
Ovaj položaj izvrstan je za ljude koji imaju problema s bolovima u donjem delu leđa ili bolove u nogama, posebno za one koji imaju išijas.
3. Pomaže kod apneje
Spavanje na boku s jastukom između nogu je takođe korisno za one koji imaju abnormalnosti disanja, kao što je apneja. U tom su položaju vaši disajni putevi stabilniji i manje je verovatno da će ograničiti vazduh.
Držanjem poravnate karlice, smanjuju se bolovi u vratu i leđima što smanjuje mogućnost apneje u snu.
4. Poboljšava cirkulaciju
Ovaj položaj ne samo da ublažava bolove, već ima i druge zdravstvene pogodnosti. Na ovaj način ćete poboljšati protok krvi i pospešiti cirkulaciju.
