Plank je vežba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.
Naročito će pogodovati onima koji dosta vremena provode sedeći. Ako je radite svakog dana po 7 minuta, za mesec dana ćete primetiti drasatičnu razliku u izgledu.
Ova vežba podrazumeva korišćenje sopstvene težine i baš zato je vrlo efikasna. Mišići će biti vretenasti, ali i dovoljno jaki nakon redovnog izvođenja.
U relativno kratkom vremenu dobićete fenomenalne rezultate, a za izvođenje vam je potrebno samo malo prostora.
Uz jake mišiće, držanje će se poboljšati, bolovi u leđima nestati, a ceo organizam će bolje funkcionisati. Ubrzaće se metabolizam, bićete fleksibilniji, a mentalno zdravlje će se takođe, poboljšati.
Evo kako izgleda ceo trening:
