Ako dobro osluškujemo naše telo, u svakom trenutku ćemo znati šta mu je neophodno. U ovom periodu, naročito je bitno, imunitet držati na visokom nivou.
Ukoliko primetite neke od ovih znakova, vreme je da uzmete predah od obaveza, jurnjave i stresnih situacija i priuštite odmor i za dušu i za telo.
Ovo su alarmantni znaci da je imuni sistem ugrožen:
- stalni umor
- malaksalost
- bolovi u zglobovima
- probavni problemi
- herpes na usni
- česte infekcije
- glavobolja
Pored ovih simptoma mogu se javiti i:
- promjene na koži
- opadanje kose
- teže zarastanje rana
NE PROPUSTITE
Do oslabljenog imuniteta dovode ove loše navike:
1. Hroničan stres i umor
Ukoliko telu ne obezbedite dovoljnu količinu sna, ono će na kraju početi da se muči i dovesti do oslabljenog imuniteta. Pored sna i svakodnevne stresne situacije mogu da prouzrokuju pad imunološkog sistema.
Trudite se da svakog dana izdvojite barem sat vremena samo za sebe kada ćete meditirati ili prosto samo sedeti i rasteretiti mozak od svih informacija ili čitati knjigu koja vas opušta i uživati u šolji kafe.
2. Prekomerno konzumiranje alkohola
Poznato je da lekari preporučuju čašu vina za dobro zdravlje, ali sve preko toga može da ostavi ozbiljne zdravstvene posledice. U svemu budite umereni.
3. Nepravilna ishrana
Ishrana koja ne sadrži dovoljnu količinu vitamina i minerala je osnovni razlog zašto telo i imunitet slabe. Raznovrsne namirnice moraju da postanu deo svakodnevne ishrane ukoliko želite da organizam bude jak i može da se izbori sa stresnim situacijama i svim lošim faktorima iz okoline.
Trudite se da izbegavate prženu i masnu hranu, a više konzumirajte voće, povrće i proteine.
