Isprobajte

Joga vežba koja leči celulit: Rezultati su vidljivi već za mesec dana!

Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definišu se i povećavaju mišići, a vežba "luk koji stoji" posebno je efikasna u lečenju celulita

Fitnes 03.06.2018. - 15:22h Autor: Minimagazin.info/ Zena.hr
Foto: Shutterstock

Niste sigurni kada ili kako tačno se to dogodilo, ali čini vam se da je narandžina kora tj. celulit na vašim bedra i zadnjici? Na svu sreću postoji odličan, jeftin i zdrav način kako ponovo dobiti glatku, čvrstu i zategnutu kožu - joga.

 

Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže u borbi protiv celulita. Studije sa Harvarda su dokazale kako je vežbanje joge najefikasniji način za poboljšanje protoka limfe, za eliminaciju toksina i smanjenje zadržavanja tečnosti u telu. Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definišu se i povećavaju mišići, a sve se to odražava na opšem stanju tela koje postaje, mlađe i vitalnije. Uz to joga poboljšava celokupnu muskulaturu tela i jača imuni sistem.

 

Ukoliko se uz to promeni i način ishrane- izbaci se šećer i svi rafinisani proizvodi i ako se pokušate da hranite na što zdraviji i prirodniji način - sveže voće i povrće bez previše začina, semenke i orašasti plodovi, sveži nemasni sirevi..., uz izvođenje čišćenja tela tj. detoksikacije, poboljšano zdravlje i lepota fizičkog tela postaće zapravo ogledalo unutrašnje čistoće i mira, a unutrašnje zadovoljstvo je to koje ženi daje onaj poseban sjaj i lepotu koju ne može da umanji niti trag celulita.

 

Joga za početnike: 30 minuta dnevno i preporodićete se! (VIDEO)

foto: Profimedia

Od nekoliko poza joge koje su dobre za ovu svrhu, donosimo vam najefikasniju.


Svakodnevno praktikujte sledeću pozu (možete kombinovati i s drugim joga pozama) oko 20 minuta kako biste vidno popravili stanje.

 

Ako ne možete svakodnevno, vežbajte bar 20 minuta tri puta nedeljno.

 

Kombinujte s jogom, trčanjem i vežbama snage (čučnjevi, iskoraci). Ako imate vremena, ubacite i kratku samomasažu kritičnih zona na suvo (suva četka ili frotir) ili nekim omiljenim uljem ili kremom.

 

Vežbu morate da raditi što je smirenije i sporije. Rezultati su vidljivi već za mesec dana!

 

Zauzmite stav uskog raskoraka.

 

Stavite ruke na kukove, desnu nogu savite u kolenu i je podignite prema gore.

Laganim pokretima, dvadeset puta gurnite petu prema stropu.

 

Kada završite s podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob.

 

Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji deo tela i levu ruku uvis.

 

U tom položaju ostanite dvadesetak sekundi pri tome vodeći računa o pravilnom disanju.

 

Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja potiče hormonalnu ravnotežu i donosi veću količinu kiseonika u telo, koji je neophodan u borbi protiv sagorevanja masnoća.

 

Vratite se u početni položaj i vežbu ponovite i na drugoj nozi.

 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...