Stešite se do Nove godine

Izvajana guza za samo 2 nedelje: Vežbe koje provereno ciljaju salo! (VIDEO)

Ukoliko zaista želite da svoju figuru izvajate pre Nove godine, onda su ove vežbe idealne za vas

Fitnes 30.11.2017. - 19:41h Autor: 24sata.hr
Foto: Profimedia

Da biste došli do savršene guze za samo dve nedelje, najpre morate početi sa vežbanjem. Takođe, da bi rezultati bili vrhunski unesite i nekoliko promene u ishrani.

 

Kada je reč o ishrani, izbegavajte previše proteina, odnosno birajte koje ćete unositi. Na primer, izbegavajte one iz masnog crvenog mesa, mlečnih proizvoda i žumanaca. Najbolji su proteini tunjevine i drugih vrsta ribe, belanaca, ćuretine, piletine, svežeg sira, soje, morske hrane, mahunarki...

 

Smanjite unos ugljenih hidrata koji se nalaze u hrani bogatoj belim brašnom i šećerom, a jedite one kojih ima u proizvodima od punog zrna. Jedite tamni pirinač, ovsene pahuljice, slatki krompir...

 

Šta će se desiti u telu ako izbacite šećer na samo 9 dana: Nova otkrića će vas šokirati!

I masnoće možemo podeliti na dobre i loše. Izbegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, crveno meso, pileću kožu, punomasne mlečne proizvode, sladoled, maslac, kokosovo ulje...

 

U ishranu uvrstite riblje ulje, ekstra devičansko maslinovo ulje, bademe, orahe, maslac od kikirikija.

 

Povećajte unos svežeg voća. Svaki dan pojedite najmanje jedan komad voća, a preporuka je tri do pet komada. Vlakna iz voća držaće vas sitima, a u isto vreme nećete uneti puno kalorija.

 

I ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala. Osim toga, ima malo kalorija. Posebnu pažnju usmerite na brokoli, spanać, kelj i drugo zeleno povrće.

 

Smršala čak 70 kg: Samo 3 stvari bile presudne za uspeh! (FOTO)

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.