Krenite što pre

Kućni trening od 15 minuta: Uništava najupornije salo kod žena! (VIDEO)

Ne oduzima puno vremena, a već za mesec dana daje sjajne rezultate
Fitnes 12.02.2016. - 19:28h Autor: uspesnazena.com
Foto: Shutterstock

Ovaj problem poznat je mnogima ženama - čak iako celo telo mršavi, sa butinama i bokovima je teže.

 

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranom kompleksu vežbi!

 

Predlažemo vam odličan plan vežbanja prefesionalnih instruktora fitnesa, uz pomoć kojeg ćete svakog dana tokom meseca, malim koracima, približavati cilju. Sve što je potrebno jeste da redovno radite ove lake vežbe!

 

Kada primetite okruglu i podignutu zadnjicu, vidno vitkije i zategnutije butine i bokove u ogledalu, videćete da je sve moguće!

 

Ogromni stomak pretvorio u pločice za samo 10 nedelja: Muškarac svima otkrio tajnu! (FOTO)

 

Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađene rezultatom! Možete da trenirate bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo snaga volje!

 

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

 

2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.

 

 

3. Čučnjevi sa podizanjem ruku – 10 puta.

 

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

 

5. Skokovi – 10 puta.

 

 

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

 

7. Sa iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

 

8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.

 

9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

 

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

 

Počnite sa manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.

 

Guza kao iz snova, ne zna šta je celulit: Zbog ovoga Alesandra Ambrozio izgleda tip-top! (FOTO)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...