Bez muke nema dobrog tela

Vežba zvana UBICA MASNOĆA: Topi salo sa stomaka i bokova!

Ako hoćete da "isklešete" telo, razočaraćemo vas, jer bez muke nema ni dobrih mišića. Dobra vest je što postoje efikasne vežbe koje tope salo sa bokova i stomaka

Fitnes 08.02.2021. - 12:59h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Vežba zvana "ubica masnoća" je veoma zahtevna vežba koja će vas naterati da se znojite i tako skidate masnoće sa bokova i stomaka.

 

Pravilnim izvođenjem ove vežbe, 4 puta nedeljno vi ćete:

 

  • Ojačati trbušne mišiče
  • Formirati pločice na stomaku
  • Istrošiti energiju
  • Ojačati leđa
  • Formirati pravilno držanje.

Kako raditi ovu vežbu:

 

Lezite na podu, ispružite noge, ruke podignite visoko iznad glave. Zategnite telo, a zatim u isto vreme podižite noge i ruke, pazeći da se ne savijaju. Dodirnite rukama stopala, presavijajući telo poput preklopnog noža. Ostanite u ovom položaju sekund, dva, a onda se ispružite.

 

Ponovite ovu vežbu 10 puta, odmorite par sekundi pa uradite još jednu seriju, pa odmor i još jedna serija. Znači, ukupno 30 puta ponovite ovu vežbu.

vežbe za telo, vežbe, trbušnjaci
foto: Shutterstock

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...