Možda ipak nešto radite pogrešno i grešite s nekom navikom? Donosimo popis navika koje možda radite i nesvesno, ali koje mogu značajno negativno uticati na vaše rezultate:
1. Niste mentalno spremni
Vreme je odlaska na trening, a vi nemate nikakav plan: koji ćete trening danas raditi? Koje ćete vežbe danas raditi? Koje slabije tačke morate popraviti? Za bilo kakav rezultat, kako u treningu, tako i u bilo kojem drugom aspektu života, morate imati plan rada jer je to jedini način da se ciljevi realizuju.
Pre odlaska na trening, napravite plan treninga, kako biste vreme iskoristili maksimalno i imali rezultate.
2. Niste fizički spremni
Došli ste na trening, ali se jednostavno ne možete pokrenuti. Bez zagreavanja, odlučili ste "probuditi" uspavane mišiće teškim serijama. No, to svakako ne samo da nije način da se probudite, već ste i značajno povećali rizik od povrede. Izostanak s treninga zbog povrede svakako nije nešto što želite.
Stoga, započnite trening sa zagrevanjem kako biste ubrzali cirkulaciju, podigli telesnu temperaturu, podstakli zglobove na proizvodnju sinovijalne tečnosti te stabilizovali mind&muscle (mozak i mišići) vezu koji će vam pomoći u postizanju maksimalnih rezultata, sa svakom serijom. Za dobro zagrevanje je potrebno samo par minuta, ali to ulaganje vremena višestruko će vam se povratiti.
(Stil.kurir.rs/Fitness)
Svakodnevno trenirate, postigli ste dobru formu, ali i dalje niste došli do izgleda ili performansi koje želite?
