U top formi

Neverovatno: Evo šta se dogodi telu nakon izvođenja ove jednostave vežbe! (VIDEO)

Ovo je vežba koja štedi vreme, može da se izvede bilo gde, a daje sjajne rezultate

Fitnes 24.07.2019. - 21:05h Autor: Stil/Zadovoljna.hr
Foto: Shutterstock

Reč je o plenk vežbi ili o vežbi izdržaja. Stručnjaci smatraju da je 5 minuta plenka dnevno idealno, ali naravno da se od početnika ne očekuje da održava takav tempo. Krenite sa kraćim periodom i zatim ga postepeno produžujte za po 5 sekundi.

 

Ovoliko vremena svako može da izdvoji. Ojačaćete telo i oblikovati ga u veoma kratkom roku.

 

Posle 2 meseca izvođenja ove vežbe, promene koje možete da očekujete su neverovatne: 

 

Bol u leđima nestaje

 

Ako se izvodi pravilno, plenk ni na koji način ne šteti ni jednom mišiću, već naprotiv, samo ih. Naročito jača leđne mišiće i pomaže u uklanjanju bolova u tom predelu.

 

 

 


Mišići na stomaku postaju čvršći

 

Plenk je vežba kojoj nema premca kada je učvršćivanjes stomačni mišića u pitanju. U ovom vremenskom periodu oni će se potpuno izdefinisati i postaće čvrsti kao kamen.

Popravlja se držanje

 

Plenk pozitivno utiče na držanje i olakšava uspravno držanje, zbog čega ćete čak da delujete i par centimetara viša, a leđa, ramena i vrat će vam biti na tome vrlo zahvalni.

 

Razvija se fleksibilnost

 

Fleksibilnost je osobina koja u životu može da bude od velike pomoći, a ova vežba upravo utiče na njen razvoj. 

 

 

Pogledajte kako se pravilno izvodi ova vežba: 

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...