Znamo da mnoge žene žele da imaju ravan stomak, ali im ne polazi za rukom da to i ostvare. Međutim, fitnes instruktorka Rič Sturla je osmislila vežbu koja nije naporna za izvođenje kao trbušnjaci, a daje neverovatne rezultate. Ona obećava da će stomak biti oblikovan u roku od 2 nedelje.
Jednostavno je, potrebno je samo pravilno disanje. U ovoj vežbi, disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji mišići stomaka.
Osim što će oblikovati stomak, ova vežba ima moć da popravi držanje i otkloni bolove u donjem delu leđa.
Evo kako se izvodi:
Dok ležite duboko udahnite, pa izdahnite i uvucite stomak što više možete kako bi kontrakcija bila veća.
Držite tako uvučen stomak 15-ak sekundi za početak i postepeno povećavajte to vreme dok ne dođete do 60. Uradite 5 ponavljanja.
Kada ste spremni radite ovu vežbu sedeći. Dok sedite pravite veći otpor telu i vežba je učinkovitija.
Pogledajte detaljno objašnjenje u videu:
