Na osnovu ove činjenice, poznati američki nutricionista Pol Rivas osmislio je „Varalica dijetu“ – „Cheater’s Diet“ gde možete jesti masnu hranu i piti alkohol i dalje gubiti kilograme – za dve nedelje možete izgubiti sedam kilograma!
Zapravo, sve je vrlo jednostavno. Suština ove dijete je da radnim danima možete da jedete odgovarajuću hranu (ne preterujete sa ugljenim hidratima!), ali tokom vikenda možete dozvoliti sebi pice, pljeskavice, kolače, sladoled, vino, milkšejkove i drugo.
Ali u ova divna dva dana još uvek morate da se setite o količinama i da ne preterujete.
Prema nutricionisti ova tehnika pomaže da se ubrza metabolizam.
Čarobna formula za doručak: Skinite višak kilograma bez problema!
Uprkos činjenici da je „dijeta varalica“ krajnje jednostavna, ona ima pravila: za doručak i večeru bi trebalo da bude proteinski bogate hrane, a popodne možete priuštiti ugljene hidrate (hleb, krompir, pirinač, testenine).
Uzgred, u toku dana vaš tanjir treba da izgleda ovako – polovinu tanjira bi trebalo da zauzima povrće, četvrtinu – meso, riba, (proteini), i drugu četvrtinu – prilozi, kao što su pirinač, kuvani ili pečeni krompir ili drugi ugljeni hidrati.
Možete da priuštite čaj, ali bez šećera. U principu, zaboravite na postojanje belog šećera, a ako je to nemoguće zamenite ga zaslađivačem. Ali bolje je bez njega.
Čak i u obaveznom programu ove dijete: osnova ishrane trebalo bi biti riba, lignje, dagnje i drugi morski plodovi.
Meso ne treba jesti više od 5 puta nedeljno, a težina komada mesa ne bi trebalo da prelazi 100 grama. Takođe je potrebno dodati veliku količinu povrća i voća u vašu ishranu. I još uvek poštujte određena pravila o veličini porcija:
– meso, riba, živina treba da bude oko 100 grama
– deo pirinča, heljde i drugih žitarica – jedna teniska loptica;
– povrće – dve pesnice spojene zajedno;
– bobice i voće – ne više od jedne čajne kašike
– orasi – šaka (30 g);
– biljno ulje – jedna kašika.
Bežite od njih ujutru: Ovih 5 namirnica nikako ne smete da jedete na gladan stomak!
Približan dnevni obrok:
Doručak: 4 jajeta, čaj ili kafa bez mleka;
Ručak: pita sa mesom ili tuna sa povrćem;
Užina: šaka badema;
Večera: pileće grudi sa grilovanim povrćem;
Užina: čaša kakaa.
Naravno, „Cheater’s Diet“ ima pozitivne i negativne strane.
Dobra strana:
– ne treba računati kalorije;
– lako je koristiti ovu dijetu dugo vremena;
– psihološki je ishrana veoma komforna, pošto ne treba odustati od omiljenih masnih namirnica i alkohola zauvek, samo do vikenda;
– za dve nedelje možete izgubiti do 7 kilograma.
Loša strana:
– ishrana nije prilagođena kalorijima, tako da će nekome biti previše kalorična, a nekome nedovoljno hranljiva;
– Pol Rivas ne zabranjuje veštačke zaslađivače, iako mnogi dijetetičari smatraju da su vrlo štetni;
– ishrana nije pogodna za one koji se ne mogu kontrolisati tokom vikenda, jer se štetna hrana može konzumirati samo u razumnim granicama.
Zdrave i ukusne: 5 namirnica koje ne smete da preskočite ove jeseni!
