7 doručka:
1. Ovsena kaša sa prstohvatom semenja (laneno seme, susam i golica), kuvano jaje jaje, komad sira.
2. Tost, svež krastavac i svež sir ili avokado.
3. Pašteta od šargarepe sa piletinom. Skuvajte piletinu i šargarepu i sve izblendirajte sa malo pavlake i začinima.
4. Palačinka od ovsene kaše, u koje možete dodati i spanać i jaja i sir.
5. Kajgana sa povrćem i prosena kaša sa parčetom putera.
6. Lepinje od svežeg sira sa čia semenkama.
7. Porcija svežeg sira sa grčkim jogurtom, semenkama i bobicama.
7 ručkova:
1. Krem supa od povrća, pečena ćuretina i pire krompir.
2. Letnja salata, barena piletina, kinoa sa začinima i biljem.
3. Smeđi pirinač, salata od svežeg kupusa i krastavca sa začinskim biljem, pavlaka i kuvano jaje.
4. Barena junetina, pirinač i čorba od povrća.
5. Obrok salata od leblebije, piletine, dinstanih tikvica sa začinskim biljem.
6. Krem supa od bundeve, zelena salata, rižoto sa povrćem.
7. Kuvani proso, kuvano jaje, kuvani brokoli, kuvana junetina - napraviti sve kao obrok salatu.
7 večera:
1. Ratatuj, prepečeni hleb sa maslinovim uljem i belim lukom.
2. Dinstani kupus sa piletinom i komad sira.
3. Paprike punjene mlevenim mesom i povrćem. Grčki jogurt sa senfom kao sos.
4. Salata od kuvane cvekla, kozijeg sira i oraha.
5. Palačinke od tikvica sa laganim rendanim sirom, komadom pečene piletine i zelenom salatom.
6. Pečeni ćureći file, velika sveža salata.
7. Pita od zelja.
7 dodataka za desert:
1. Palačinke od jabuka.
2. 5-15 grama kvalitetne crne čokolade.
3. 30 grama dobrog sira.
4. Vafli od šargarepe sa cimetom.
5. 30 grama vaših omiljenih semenki ili orašastih plodova.
6. Šolja kakaoa sa mlekom.
7. Tahini sa kakaom i prepečeni tost.
