Višak trbušne masti ne samo da je neprijatan, već za mnoge ljude predstavlja i izvor frustracije jer često ne mogu lako da je se reše.
U vremenu kada su oko nas svuda restorani brze hrane, grickalice i gazirana pića, teško je ostati disciplinovan.
Neke jednostavne vežbe mogu pomoći u borbi protiv toga. Osim fizičke aktivnosti, važna je i zdrava, niskokalorična ishrana.
Prema Nemačkom udruženju za gojaznost (DAG), visceralna masnoća, koja se nalazi u trbušnoj šupljini, pokreće hronične upale i utiče na imunitet.
Povećana količina trbušne masti takođe može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i težih oblika kovida 19.
Australijanac Džejms Svanvik u intervjuu za britanski "Miror" opisao je kako je odustajanje od alkohola u kratkom vremenu smanjilo njegovu trbušnu masnoću.
30 dana bez alkohola
Džejms je osnivač inicijative "Životni stil bez alkohola" (eng. Alcohol Free Lifestyle), a u svojim srednjim tridesetim primetio je da se oseća tromo, da mu je lice natečeno, a san loš.
Kako je objasnio za pomenuti list, australijska kultura ispijanja podrazumeva "društveno prihvatljivu" količinu alkohola: nekoliko čaša vina uz večeru tokom nedelje i nekoliko hladnih piva vikendom.
Ipak, nakon jednog ključnog trenutka odlučio je da prekine svoju dnevnu naviku i odrekao se alkohola na 30 dana. Bio je šokiran rezultatima i ogromnom količinom kilograma koje je izgubio.
"Izgubio sam šest kilograma trbušne masti za samo 30 dana", rekao je.
Njegovo opšte samopouzdanje poboljšalo se, kao i san. Koža mu je izgledala bolje, a opet mu je bilo prijatno da ustaje rano ujutro i vežba. Takođe je primetio povećanu mentalnu jasnoću. Odustajanje od alkohola takođe je imalo pozitivan uticaj na njegov bankovni račun. Pozitivni učinci na zdravlje bili su toliko veliki da je muškarac od 46 godina nastavio s apstinencijom i nakon godinu dana izgubio više od 11 kilograma.
Zdravstvene prednosti odustajanja od alkohola
Konzumacija alkohola deo je svakodnevice mnogih ljudi. Međutim, povremena pauza, kako navodi Nemačka zdravstvena služba (AOK), ima pozitivne zdravstvene učinke. Naime, odustajanje od alkohola može smanjiti ne samo fizičke, već i psihičke tegobe.
Zdravstvene koristi variraju od osobe do osobe, u zavisnosti od toga koliko dugo se apstinira. Evo nekih pozitivnih efekata na telo:
- Lakši rad jetre: Alkohol može dugoročno dovesti do ciroze jetre.
- Smanjenje rizika od raka i kardiovaskularnih bolesti.
- Gubitak težine: Alkohol i alkoholna pića sadrže velike količine kalorija.
- Poboljšanje pamćenja.
- Dublji san i povećana dnevna produktivnost.
- Više energije.
- Bolji krvni nalazi i stanje kože.
- Smanjenje napada gladi.
- Poboljšanje opšteg fizičkog i psihičkog zdravlja.
NE PROPUSTITE
Stil/ Večernji list
Ispovest Tihomira Stanića o vremenu kada je strastveno pio alkohol i kada je to krenulo da utiče na njegov život
