PROLEĆNA BRZA DIJETA SA KOJOM SE ZA 3 DANA GUBI I DO 3 KILOGRAMA: Plan obroka po danima

Ovakva dijeta predstavlja sjajan način da se telo očisti od različitih toksina i štetnih radikala koji se smatraju glavnim uzročnicima brojnih oboljenja. Ujedno ovo je i najzdraviji način ekspres mršavljenja. Ipak trebalo bi se pridržavati pravila da ovakav način ishrane traje 72 sata. Ponovo se može ponovit ciklus dijete nakon 4 dana.

PLAN OBROKA PO DANIMA:

U planu se često spominje šolja kao jedinica mere, dakle, dotična šolja je standardna šolja koja se koristi za čaj ili kafu, a zapremina je nešto više od 2,3 dl .

DAN 1

Doručak:

• crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
• 1 grejpfrut ili pomorandža
• 1 kriška integralnog hleba
• 1 supena kašika kikiriki putera ili džema po izboru

Ručak:

• 1 konzerve tunjevine
• 1 kriška integralnog hleba
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

• 100 gr barenog pilećeg ili ćurećeg mesa
• 1 šolja barenog brokolija
• 1 šargarepa
• 1 jabuka srednje veličine
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

  

DAN 2

Doručak:

• crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
• 1 kuvano jaje
• 1 kriška tosta
• 1 banana

Ručak:

• 1 šolja nemasnog sira
• 1 kuvano jaje
• 1 kriška tosta
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

• 100 gr pečene ribe
• 1 šolja barenog karfiola
• 1 paprika
• 1 šolja jogurta
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

  

DAN 3

Doručak:

• crna kafa ili čaj (malo zaslađeno)
• kriška (oko 50 gr) mladog sira
• 1 integralnog hleba
• 1 šolja jogurta

Ručak:

• 1 kuvano jaje
• malo zelene salate
• 1 kriška tosta
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

Večera:

• 1 šolja tunjevine
• 1 šolja kukuruza
• 1 šolja prokelja
• 1 jabuka srednje veličine
• kafa ili čaj (malo zaslađeno) ili voda

I za kraj ne zaboravite da u svoje svakodnevne aktivnosti uključite i fizičku aktivnost!