Ukoliko ste prihvatili naš Keto izazov, ovo je sada početak treće nedelje na ovom režimu ishrane. Verovatno više ne osećate krize i ova ishrana vam je postala sasvim prirodna.
Međutim, lekari tvrde da Keto ishrana nije nešto čega bi se zdrava osoba trebala pridržavati stalno. Sasvim je uredu da očistite telo tokom 21 dana na ovom režimu ishrane, ali nakon Keto dijete, predlog je da u ishranu vratite ugljene hidrate.
NE PROPUSTITE
Šećer i belo brašno dozirano konzumirajte.
Evo šta možete da jedete tokom sledećih 7 dana:
1 dan:
Doručak: zezela salata i dva kuvana jaja
Užina: šaka badema
Ručak: Paradajz čorba, pečene paprike i komad junetine
Večera: Salata od cvekle, šargarepe i jabuke.
2 dan:
Doručak: Sardina, luk i zelena salata.
Ručak: Kuvan kupus sa junetinom.
Večera: Cezar salata.
3 dan:
Doručak: Grčki jogurt sa mlevenim bademima.
Ručak: Grčka salata.
Večera: Paradajz čorba.
4 dan:
Doručak: Keto hleb sa grčkim jogurtom.
Ručak: Pileće belo meso, grilovano i kupus salata.
Večera: Riba i povrće.
5 dan:
Doručak: omlet jaja i spana.
Ručak: Popaj salata.
Večera: Rendan celer sa urdom.
6 dan:
Doručak: sardina sa lukom i zelenom salatom.
Ručak: Gulaš sa pire krompirom (postepeno uvođenje ugljenih hidrata)
Večera: Supa od povrća.
7 dan:
Doručak: Keto hleb i jogurt.
Ručak: Kuvano povrće i pečeno svinjsko meso
Večera: Supa.
