Evo kako ojačati imunitet:
1. Prvo se morate osloboditi loših navika, a zatim preći na pravilnu ishranu, obezbediti sebi dobar san...Dan je bolje započeti vežbanjem i tuširanjem sa toplom, pa hladnom vodom. Tokom dana trebalo bi da se krećete što je više moguće. Odlična opcija je uvek držati pri ruci malu posudu sa esencijalnim uljem, koja može ubiti bakterije i smiriti živce (pelin, lavanda, kedar). Uveče se preporučuje opuštanje i topao čaj ili kakao. Ne bi trebalo da ostanete budni do kasno u noć, trebalo bi da pokušavate da idete u krevet svakog dana u isto vreme.
NE PROPUSTITE
2. Postupak jačanja je veoma koristan za zdravlje, ali ova navika se mora uvoditi postepeno, uzimajući u obzir klimatske uslove i karakteristike vašeg tela. Možete se ojačati jednostavnim polivanjem hladnom vodom, tuširanjem čas toplom, čas hladnom vodom, kupanjem u bazenu. Ne možete izvoditi postupke jačanja tela nakon emocionalnog ili fizičkog stresa, kao ni tokom bolesti.
3. Kupka od čajeva pomaže u jačanju imuniteta, ublažavanju glavobolje i bolova u zglobovima i ublažava simptome prehlade. Dovoljno je pripremiti čaj od maline, morske soli, šipka i ribizle: sipati grane, lišće ili plodove u posudu, dodati vodu, pustiti da vri deset minuta, procediti i sipati čašu ovog čaja u kadu. Takva kupka preporučuje se najmanje petnaest minuta dnevno.
4. Ishrana treba da bude uravnotežena, posebno u proleće, kada telo očigledno pati od nedostatka minerala i vitamina. Pravilna ishrana podrazumeva konzumiranje hrane bogate: vitamini i antioksidanti (maslinovo ulje, šargarepa, bundeva, agrumi, kivi, jagode); flavonoidi (paradajz, mahunarke, orasi); korisni mikroelementi (živina, govedina, jaja, žitarice, morski plodovi); minerali (sveže povrće i vocće, začinsko bilje). Jačanje imunološkog sistema takođe doprinose imunomodulatori - šipka, ehinacea, kineska magnolija.
NE PROPUSTITE
Za jačanje imunološkog sistema koriste se sledeći narodni lekovi:
1. Bobičasto-biljna decokcija od mente, matičnjaka, kestena, čaja od vrbe. Sve komponente treba mešati u jednakim delovima, a zatim sipati 5 kašika smeše u posudu, sipati vrelu vodu, potamniti 5 minuta, poklopiti i pustiti da se kuva 2 sata, zatim procediti i razblažiti čaj sa par litara kompota bez šećera. Ovaj napitak se preporučuje da se konzumira svakodnevno oko 0,5 litra pola sata pre obroka.
2. Mešavina suvih šljiva, suvog grožđa, suvih kajsija i oraha. Stameljite 0,5 kg svakog sastojka i dodajte toj smesi pola kilograma meda. Smesu čuvajte u frižideru i konzumirajte je na prazan stomak svaki dan. Po želji suve šljive mogu se zameniti limunom (obavezno iseckati zajedno sa korom).
3. Sok od šargarepe i rotkve. Savršeno pomaže u suočavanju sa prehladom. Šargarepu i rotkvicu pomešajte u jednakim delovima, dodajte u smesu malo soka od limuna i brusnice, a po želji i tečnog meda. Ovaj sok je dobro piti tokom dana.
4. Uz prekomerni fizički i mentalni stres, možete koristiti mešavinu mleka, meda, vanile i lešnika. Orahe treba lagano pržiti (bez ulja) i iseckati, dodati im vanilu, par kašika meda i domaće mleko. Ova smesa se mora konzumirati sveža, pa ćete je morati svakodnevno kuvati.
5. Dovoljno je uzeti sok od četiri limuna, dodati mu 100 g soka aloe, 300 g meda i 0,5 kg oraha (prethodno iseckanih), pomešati sve sastojke i čuvati u zatvorenoj posudi na tamnom mestu. Za jedan dan, melem će biti spreman za upotrebu, treba ga uzimati po kašiku tri puta dnevno pola sata pre obroka.
Koristeći ove narodne lekove, možete ojačati imuni sistem i dugo zaboraviti na prehladu.
