U ovom periodu, jak imunitet je prioriet. Da bi telo bilo u stanju da se izbori sa virusima i bakterijama, neophodno je ojačati odbrambeni sistem maskimalno. Ove 4 namirnice, ukoliko se jedu redovno, mogu da zaštite ceo organizam.
Skup vitamina i minerala koje sadrže u sebi čini ih najboljim borcima protiv prehlade i virusa. S obzirom da je pandemja korona virusa u punom jeku, potrudite se da se ove namirnice nađu na vašoj trpezi često:
1. Limun
Dobro je poznato da je limun najbolji izvor vitamina C, a upravo ovaj vitamin igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Vitamin C je najsnažniji antioksidans u prirodi, a samo jedan čaša soka od limuna je dovoljna da okrepi telo i da mu da snagu. Mnogim studijama je dokazano da ovaj vitamin znatno skraćuje period prehlade, zato svako jutro popijte čašu tople vode i malo limuna.
NE PROPUSTITE
2. Beli luk
Beli luk se u narodnoj medicini koristi od davnina, a spektar lekovitih svojstava je zaista širok.
Beli luk ima svojstva podsticanja imuniteta i zbog toga može biti koristan u borbi protiv raznih infekcija. Kada je 146 odraslih osoba tokom 12 nedelja podeljeno u dve grupe, prvoj grupi se davao beli luk a drugoj placebo. Nakon toga je primećeno da ovi koji su uzimali beli luk, dobro su odolevali prehladama i virusima.
U drugoj studiji koja je obuhvatala korišćenje AGE (ekstrakt belog luka) je primetila da su se ispitanici manje razboljevali, ali i manje koristili bolovanje.
"Ovi rezultati sugerišu da dodaci AGE mogu poboljšati funkciju imunoloških ćelija i delom su odgovorni za smanjenje težine, prehlade i gripa."
NE PROPUSTITE
3. Brokoli
Brokoli je prebogat esencijalnim vitaminima i mineralima koje čuvaju kompletno zdravlje čoveka.
Jedna šolja seckanog brokolija obezbeđuje organizmu čak 135 procenata preporučene doze vitamina C i 116 odsto vitamina K. Zbog bogatog sastava, odličan je za jačanje imunog sistema. Pored jačanja imunog sistema, brokoli je odličan i za zaštitu pluća.
Studija objavljena na Imunološkoj klinici u martu 2009. godine došla je do zaključka da sulforafan, molekul koji se nalazi između izotiocijanata, može da zaštiti od respiratornih zapaljenja koja uzrokuju astmu, hronične bolesti pluća i druge respiratorne probleme.
4. Praziluk
Prazluk je bogat manganom, gvožđem, folnom kiselinom, vitaminima C, B6 i E, zahvaljujući čemu uspešno uklanja zimski umor i jača imnunitet vrlo brzo. Pomaže kod prehlade, štiti telo od infekcija i slobodnih radikala.
