Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu jer orgnaizmu daje energiju za naporne sate koji su pred njim.
Ali, postoje određena hrana i napici koji nisu dobra da se jedu i piju ujutru.
Voćni sokovi i voćni jogurti
Iako na njima piše da su sto posto prirodni, kupovni voćni sokovi prepuni su šećera i aditiva.
Ako ovakve napitke popijete na prazan stomak, daće vam trenutno energiju, ali je i veoma brzo oterati. Takođe, kupovni sokovi nemaju veliku nutritivnu vrednost.
Bolje posegnite za pravim voćem koje sadrži i vlakna potrebna za regulisanje probave, te ga obogatite činijom žitarica. Isto važi i za voćne jogurte, pa radije odaberite nezaslađeni probiotik uz kriškom prepečenog hleba i marmelade.
Pekarski proizvodi
Krofne i peciva koje kupujemo u pekari jesu ukusni i zasite, ali takođe često sadrže velike količine aditiva, soli i šećera, što i nije dobra kombinacija za početak dana.
"Zidarski" doručak
Zidarski doručak podrazumeva masnu, tešku i kaloričnu hranu poput pečenih jaja sa slaninom, beli hleb ili masne salame začinjene majonezom ili sličnim namazima.
Osim ako ne radite težak fizički posao, takav doručak vašem telu zaista nije potreban jer je težak za probavu.
Velike količine nezdravih masnoća završiće u obliku masnog tkiva, a vaš organizam neće dobiti sve potrebne vitamine, minerale i vlakna.
Ako volite da ujutro jedete jaja, najbolje je da ih skuvate i kombinujete sa kriškom prepečenog hleba i čajem.
Ako želite da dan započnete ukusno i zdravo, ne jedite ovo ujutru
