Riba je bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Zdravstvene koristi koje nosi njeno uključivanje u prehranu su poboljšan metabolizam, kvalitetniji san, poboljšano stanje kože i koncentracije, ali ni to nije sve.
Pročitajte koji su to sjajni razlozi zbog kojh biste trebali da jedete više ribe.
Masnoće koje su dobre za zdravlje
Masnoća koju ribesadrže su u obliku omega-3 masnih kiselina, poznatije kao dobre masti. One doprinose optimalnoj funkciji mozga, ali igraju i kritičnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sistema.
Redovno konzumiranjeomega-3 masnih kiselina može pomoći u smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara, a smanjuje i trigliceride i krvni pritisak.
Održava zdravlje srca
Riba je odlična zamena za druge oblike proteinapoput crvenog mesa ili piletine, pa je pametan izbor za zdravlje srca. Omega-3 kisenile su zaslužne i za dobar rad srca.
Obezbeđuje dovoljno vitamina D
Riba je prirodni izvor vitamina D, a s obzirom da su mnogi ljudi u deficitu sa ovim vitaminom, riba je odlična namirnica.
Pobeđuje depresiju
Naučnici još uvek pokušavaju da utvrde zašto, ali jasno je da ljudi koji jedu dosta ribe nemaju problem sa depresijom i lošim raspoloženjem. Veruje se da je i za to zaslužna omega 3 kiselina, a osim toga, riba poboljšava protok krvi i same funkcije mozga, pa tako ublažava promene raspoloženja.
Za ovaj poremećaj je karakteristično da imuni sistem tela napada i uništava zdravo telesno tkivo. Jedan od najčešćih primera je dijabetes tipa 1, kod koga imuni sistem napada ćelije koje proizvode insulin u pankreasu.
Više studija je ukazalo na sanjenje tegoba izazvanh dijabetesom tipa 1 kod ljudi koji redovno konzumiraju omega-3 ili riblje ulje.
(sti.kurir.rs)
(sti.kurir.rs)
Lekari preporučuju da se riba nađe na trpezi 2 do 3 put anedeljno kako biste dobili sve zdravstvene koristi od ove namirnice
Lekari preporučuju da se riba nađe na trpezi 2 do 3 put anedeljno kako biste dobili sve zdravstvene koristi od ove namirnice
