Dovoljno je da napravite male promene kako biste se izborili sa ovim problemom koji muči veliki broj ljudi.
Ovo dodajte svom jelovniku:
Probiotici
Umesto tableta probiotika, izaberite jogurt. On je najednostavniji način da svom organizmu obezbedite probiotik.
Jogurt ima umirujući efekat na stomak.
Hidratacija
Dovoljan unos vode je veoma bitan, što za opšte stanje organizma što kod rešavanja ovog problema. Više vode će pozitivno uticati na creva.
Frizure koje brišu godine: Evo kako boja kose i pravi oblik mogu da učine da izgledate mlađe!
Smanjite unos soli
Ako se osćaj nadutosti javi nakon slanog obroka, možete okriviti natrijum. Ukoliko ga ima previše u ishrani, bubrezi će zadržavati vodu.
Dobra vest je ta da čim smanjite unos soli izbacićete sav višak vode u telu, što će pomoći u smanjivanju natečenost.
Ne skidajte koru sa voća
Kora jabuke ili kruške sadrže vlakna koja pomažu radu probave.
Izbegavajte gazirana pića
Ona su jedanod glavnih krivaca za osećaj nadutosti. Preporuka je da se izbegavaju u širokom luku.
Želite gustu kosu punu volumena? Ova 3 trika će vam to omogućiti!
Smanjite unos ugljenih hidrata
Skrob koji se nalazi u namirnicama kao što su hleb i testenine pomaže zadržavanje vode.
Izbjegavati ove namirnice pre spavanja, kako se idućeg jutra ne biste probudili naduti.
Tajna mladalačkog izgleda: Zbog ove 4 navike one izgledaju 10 godina mlađe!
(stil.kurir.rs)
