Tražite najbolju niskokaloričnu dijetu za mršavljenje? Prestanite da tražite! Dijeta sa kuvanim jajima je upravo to. Verovali ili ne ovaj plan ishrane vam može pomoći da izgubite do 5 kg za dve nedelje.
Da li su jaja dobra za gubitak težine? Da, jaja mogu da vam omoguče da se dugo osećate sitim i punim energije, što dovodi do mršavljenja. Ovaj plan ishrane zahteva od vas da jedete najmanje dva kuvana jaja dnevno sa drugim zdravim proizvodima. Može da vam pomogne da izgradite mišiće, poboljšate metabolizam, održite vaše srce zdravim, uravnotežite nivo hormona i podignete imunološki sistem.
Prestavljamo vam dvonedeljni meni dijete sa jajima koji će vam pomoći da brzo oblikujete svoje telo.
Pravila dijete
- Nije vam dozvoljeno da konzumirate alkohol dve nedelje.
- Vodite dnevnik kako biste pratili napredak u gubitku težine.
- Treba da pijete štp više vode - najmanje dva litra obične vode dnevno.
- Morate da budete aktivni i vežbate najmanje dvadeset minuta dnevno. Najbolje je da to budu trčanje ili plivanje, ali je dovoljna i malo duža šetnja.
- Nakon što završite ovu dijetu, morate da jedete zdrave, hranjive proizvode kako biste održali zdravu težinu, slatkiše možete da jedete samo ujutro.
Dan 1
Doručak: 2 kuvana jaja i činija voća
Užina: pomorandža i pola banane
Ručak: pečeni krompir uz paradajz i sir
Užina: 3 šljive i čaša niskokaloričnog mleka
Večera: supa od sočiva sa pečurkama
Dan 2
Doručak: ovsena kaša sa bademovim mlekom i medom
Užina: šaka suvog voća
Ručak: salata od povrća sa kuvanim jajima, paradajzom, krastavcem i maslivnovim uljem
Užina: činija voća
Večera: grejpfrut
Dan 3
Doručak: kajgana sa maslinama i zeljem
Užina: kuvano jaje
Ručak: integralni piranač i sir
Užina: čaša bademovog mleka
Večera: voćna salata sa jogurtom
Dan 4
Doručak: proteinska pločica
Užina: činija voća
Ručak: 3 kuvana jaja i grilovani brokoli
Užina: šaka lešnika
Večera: kari sa mešanim povrćem
Dan 5
Doručak: mrvljeni sir, pavlaka, voće
Užina: jabuka
Ručak: grilovani losos sa kukuruzom
Užina: čaša niskokaloričnog mleka
Večera: 2 kuvana jaja
Dan 6
Doručak: ovsena kaša sa mlekom i orasima
Užina: činija voća
Ručak: pečena skuša sa povrćem, parče
Užina: činija voća
Večera: grilovane tikvice, sir
Dan 7
Doručak: parče omiljene pite i zeleni čaj
Užina: pola grejpfruta i 10 badema
Ručak: 2 kuvana jaja i integralni pirinač
Užina: činija voća
Večera: salata sa povrćem i mocarelom
Dan 8
Doručak: smuti od omiljenog voća
Užina: jabuka i čaša soka od pomorandže
Ručak: 2 kuvana jaja i tunjevina
Užina: 3 šljive i jogurt
Večera: grilovan karfiol i belo meso
Dan 9
Doručak: 2 kuvana jaja i čaša soka od pomorandže
Užina: banana
Ručak: salata sa kinoom i parče hleba od celog zrna
Užina: činija voća
Večera: salata sa povrćem i crnim pasuljem
Dan 10
Doručak: smuti sa bananom
Užina: činija voća
Ručak: potaž od šargarepe i parče hleba od celog zrna
Užina: činija voća
Večera: 2 kuvana jaja i pola konzerve tunjevine
Piće koje dvostruko skida težinu: Dokazano topi tačno 4,5 kilograma, bez da prstom mrdnete!
Dan 11
Doručak: grejpfrut i 2 kuvana jaja
Užina: sendvić sa sirom
Ručak: salata sa piletinom i parče hleba od celog zrna
Užina: čaša niskokaloričnog mleka
Večera: salata sa leblebijom i čorba sa povrćem
Dan 12
Doručak: mrvljeni sir, bademi i med
Užina: 2 voćke i šolja zelenog čaja
Ručak: pileće nudle i salata sa paradajzom i zelenom salatom
Užina: šaka suvog voća
Večera: 2 kuvana jaja i salata sa paradajzom i feta sirom
Dan 13
Doručak: ovsena kaša sa mlekom i bananom
Užina: pomorandža
Ručak: supa, 2 kuvana jaja, salata sa krastavcem i maslinovim uljem
Užina: 3 šljive i 1 jabuka
Večera: tunjevina i salata sa pasuljem
Dan 14
Doručak: kajgana sa maslinovim ulje i zelenišem
Užina: šaka lešnika
Ručak: sendvič sa paradajzom i sirom
Užina: činija voća
Večera: 2 kuvana jaja, grilovane tikvice i kukuruz
Kao što vidite, ova dijeta nije samo ukusna, već može da vam pomogne da izgubite dodatnu težinu i izgledate predivno. Sve što treba da uradite je da pratite plan ishrane i čekate rezultate.
