Mnogi ljudi žele da smršaju, ali smatraju da nema ničeg težeg od odricanja u ishrani. Ali, svi bi trebalo da razmislimo dobro o tome šta jedemo, a ne da jedemo šta god nam padne pod ruku.
Ako se osoba hrani zdravo, to znači da će i njeno telo biti zdravo. Čak će i njena psiha biti zdrava. Kada neko nema višak kilograma u društvu ima više samopouzdanja, za razliku od onih koji žele da smršaju samo u snovima.
Zato smo vam spremili veoma efektivnu dijetu uz koju ćete izgubiti i 10 kilograma za 13 dana. Ono što je specifično za ovaj plan ishrane jeste da možete da održite težinu i do 2 godine, čak i ako se vratite starim navikama.
Ovaj impresivni rezultat može da se postigne samo pod jednim uslovom: morate da pratite sva pravila ishrane, i najmanja promena će smanjiti efikasnost ove dijete.
Vaša istrajnost i odlučnost su glavni sastojci ove dijete. Pre nego što počnete sa njom, treba da budete sigurni da li to zaita želite i možete. Potrebno je da izdržite samo 13 dana, ali to može da bude pravo mučenje ako niste dovoljno motivisani. Ako vam za tih nekoliko dana postane teško pomislite kako ćete izgledati sa svim tim kilogramima manje.
Voda je jedina namirnica za koju ne važe restrikcije tokom Danske dijete. Pijte vode koliko god želite, ali pod jednim uslovom - to mora biti čista, obična voda, ne kisela ili sa nekim dodacima.
Tokom dijete štedite energiju, nemojte da se upuštate u teške fizičke ili mentalne zadatke, pogotovo ako izazivaju stres.
U Danskoj dijeti moraćete da se suočite sa naglim padom u dnevnoj ishrani, tako da su napadi gladi neizbežni. Da želja da jedete nestala, popijte čašu sveže vode. Ako osetite oštro pogoršanje zdravstvenog stanja, treba odmah da prekinete dijetu!
U ovom slučaju nemojte da se obeshrabrite, ovo jednostavno nije način za vas da skinete kilograme. Ako izdržite i zadovoljni ste rezultatima, ovu dijetu možete da držite i više puta u dve godini.
Dijeta je strogo ograničena za 13 dana, što stimuliše telo da sagori potkožno masno tkivo. Istovremeno, metabolizam se poboljšava, tako da se višak kilograma ne dobija ni nakon završetka dijete. Na kraju dijete možete da se vratite na prethodne navike u ishrani. Međutim, većina onih koji su je isprobali sa gubitkom težine primećuje da nema želju za tim.
Tokom dijete strogo su zabranjene žvake, alkohol, suncokretovo ulje, prelivi za salate, šećer, med i hrana koja nije navedena u jelovniku.
Čovek koji je doživeo 114 godina: Tajna dugovečnosti je u ovih 5 namirnica!
Dan 1
Doručak: Crna kafa (bez šećera i mleka)
Ručak: 2 kuvana jaja i kuvan spanać (kada količina hrane nije tačno određena možete da jedete koliko želite)
Večera: Grilovan odrezak bez masnoća
Dan 2
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Šunka (200g)
Večera: Grilovan odrezak bez masnoća, zelena salata (čita, možete da dodajte i krastavac), voće
Dan 3
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak
Večera: 1 parče šunke i zelena salata, krastavac
Dan 4
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir
Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt
Dan 5
Doručak: Šargarepa, sirova ili kuvana, limun, crna kafa
Ručak: Grilovana bela riba i paradajz
Večera: Grilovan odrezak i zelena salata
Dan 6
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: 200 g grilovane piletine bez kožice
Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa
Dan 7
Doručak: Čaj od limuna
Ručak: Grilovan odrezak i voće
Večera: Sami birajte, čak i ako nije na listi
Dan 8
Doručak: Crna kafa u koju možete da dodate šećer ako želite
Ručak: 2 kuvana jaja, kuvani spanać
Večera: 200 g grilovanog odreska
Dan 9
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Grilovan odrezak i zelena salata
Večera: 200 g šunke
Dan 10
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: 2 kuvana jaja, paradajz i grašak
Večera: Šunka i zelena salata
Dan 11
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Kuvana ili sirova šargarepa, sir
Večera: Voćna salata i nisko kalorični jogurt
Dan 12 i 13
Doručak: Crna kafa i tost od celog zrna sa puterom
Ručak: Paradajz i grilovana piletina bez kože
Večera: 2 kuvana jaja i šargarepa
