Rejčel Plamer odmalena je bila izložena nezdravoj hrani i zbog toga je već u srednjoj školi imala višak kilograma. Iako su je mnogi podsticali da postane fizički aktivnija, ona se zbog nedostatka samopouzdanja okrenula prejedanju.
"Kada sam počela da studiram, pala sam u depresiju i tražila utehu u hrani. Zbog šećera bih se prvo osećala bolje, ali pojela samo toliko slatkog da bih se na kraju gadila sama sebi. Tada sam pila dve litre gaziranih sokova dnevno, a moja ishrana sastojala se od smrznutih pica, pohovane piletine i prženih krompirića", ispričala je Rejčel za Woman’s Health. Pre četiri godine bila je teška 110 kilograma i shvatila da dalje ne može tako. Prvo je počela redovno da hoda i trči, a zatim je iz ishrane odlučila da izbaci nezdrave namirnice.
Gazirane sokove zamenila je vodom, pohovanu piletinu grilovanom, umesto belog hleba jela je crni s celim žitaricama, a želju za slatkim utolila je tamnom čokoladom.
Zahvaljujući ovoj zameni namirnica za 10 meseci izgubila je 20 kilograma. Tada se zaljubila u dizanje tegova i shvatila da više od svega želi da bude snažna i zdrava. Nakon te spoznaje i predanosti redovnom vežbanju, istopila je još 15 kilograma.
"Sada imam super mišićave noge i obožavam ih. Osećam se kao potpuno nova osoba otkako sam promenila svoj način života. Moja strast za zdravom ishranom i fitnesom odvela me prema novoj karijeri i završila sam školu za ličnog trenera", ispričala je Rejčel koja je nedugo nakon toga kupila malu teretanu u blizini svog doma i počela da radi sa svojim klijentima.
Svima savetuje da beleže svoj napredak tokom mršavljenja jer smatra da je to sjajna motivacija. To može da bude privatni dnevnik ili blog, ali posvetite određeni prostor i vreme svom napretku. Ne zamarajte se vagom i fotografišite svoje telo.
"Kada poželite da odustanete, bacite pogled na uspeh koji ste do tada postigli. Fokusirajte se na to što ste već uradili, a ne na ono što tek morate da uradite", zaključuje Rejčel.