Istraživači sa Univerziteta Stoni Bruk u svom novom naučnom radu tvrde da je najkorisniji način spavanja ležanje na boku. U tom položaju mozak se najefikasnije čisti od toksina, kažu naučnici. Ovo, zauzvrat, pomaže da se smanji rizik od razvoja Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, kao i nekoliko drugih neuroloških bolesti.
Kako položaj spavanja utiče na zdravlje
Tokom eksperimenata, naučnici su naterali miševe da spavaju i uspavljivali ih na leđima, stomaku ili boku. Naučnici sa Univerziteta Ročester koristili su fluorescentnu mikroskopiju i tragače da bi potvrdili MR skeniranje i procenili efekat položaja spavanja na uklanjanje amiloidnih supstanci iz mozga.
Obe grupe naučnika utvrdile su da je spavanje na boku najefikasnije, pa su istraživači zaključili da na odmor i čišćenje mozga utiče ne samo kvalitet i trajanje sna, već i položaj tokom odmora.
"Interesantno je da većina ljudi i životinja, čak i u divljini, preferira ovu poziciju“, kaže Maiken Nedergard, istraživač sa Univerziteta u Ročesteru. „Izgleda da smo se prilagodili ovom položaju kako bismo najbolje uklonili metabolički otpad iz našeg mozga ."
"Mnogi tipovi demencije su povezani sa poremećajima spavanja, uključujući teškoće uspavljivanja i nesanicu“, dodaje istraživač. "Takvi poremećaji mogu ubrzati gubitak pamćenja kod Alchajmerove bolesti".
U budućnosti, istraživački tim planira da sprovede slična istraživanja uz učešće ljudi kako bi konačno potvrdili svoje nalaze i dali preporuke o najoptimalnijim pozicijama za noćni odmor.
POLOŽAJ KOJI SE IZUZETNO NE PREPORUČUJE ZA SPAVANJE:
Odrasla osoba ne bi trebalo da spava na stomaku. Kada spavamo na stomaku, žustro okrećući glavu ulevo ili udesno, poremećeno je snabdevanje krvi u vertebralnim arterijama i preti nam moždani udar.
SAN KOD BOLNIH LEĐA
Preporuke: Veoma je udobno spavati na boku, dok su noge savijene u kolenu. U ovom slučaju, ruku na kojoj ćete spavati, stavite ispod jastuka, a drugu ruku možete staviti na torzo ili na krevet.
Pravilan san: proces čišćenja mozga od toksina
Ova poza je pogodna za većinu ljudi sa bolovima u leđima. U ovom slučaju, bolje je ležati na bolnoj strani - u ovom slučaju se povećavaju intervertebralne praznine, a koreni kičmenih nerava nisu tako snažno komprimovani (iritirani).
