U današnje vreme stres je postao naša svakodnevica, te je veoma važno znati kako da se izborimo s njim.
Mala, a jednostavna promena može znatno da olakša svakodnevne aktivnosti bilo da je u pitanju posao ili porodica.
Lekarka dr. Vendi Trubov, osmislila je jednostavnu metaforu da bi ljudi lakše razumeli o čemu govori:
Ona objašnjava da se treba prisetiti uputstva za krizne situacije u avionu, kada stjuardesa naglasi da u slučaju spuštanja maski za kiseonika jednu najpre stavite sebi na usta, pa tek onda pomognete oko stavljanja maske drugima.
Masku za kiseonik posmatrajte kao metaforu za samopomoć. Jer, da biste pomogli drugima, prvo morate da se pobrinete za sebe.
Vaša maska za kiseonik mora biti prioritet, pre nego što počnete da brinete o drugima. Teško da ćete moći da se brinete za druge ako se ne pobrinete najpre za sebe, kaže ona.
Kvalitetan san
Spavanje je jedan od najboljih načina da poboljšamo raspoloženje i zdravlje.
Nedostatak sna može negativno da utiče na čovekog organizam. Stoga, gledajte da spavate dovoljno jer ćete tako imati energije za izvršavanje svakodnevnih aktivnosti.
Vežbanje
Fizička aktivnost je odličan način praktikovanja samovolje. Endorfini i dopamin koje mozak oslobađa tokom vežbanja mogu da poprave raspoloženje, smanje nivo stresa. Na taj način ćemo se osećati bolje u svojoj koži.
Ishrana
Način ishrane ima veliki uticaj na naše osećanje i izgled.
Dr. Trubov otkriva da neke namirnice mogu da iscrpe energiju i loše utiču na zdravlje. Stoga, bitno je konzumirati hranu bogatu hranljivim materijama, a najbolji izbor je tanjir pun povrća.
Sagorevaju salo, a istovremeno grade mišiće: Ove namirnice će vam preoblikovati celo telo!
Meditacija
Opuštanje na ovaj način pomaže da održimo svesnost i prisutnost u životu i u odnosima s ljudima oko nas.
Koristite svoje slobodno vreme za meditaciju, jer ćete tako ojačati samopouzdanje i inspirisati ljude u okruženju.
"Osećaj da ste se pobrinuli za sebe i za svoju dobrobit pomaže da se osetimo sposobnijima i pružimo ono što treba drugima za koje smo odgovorni, zaključuje dr. Trubov.
