Svaka žena ima u sebi "malu ludaču" zbog koje se ponekad oseća manje vredno i samokritično, tvrde stručnjaci.
Naime, doktorke Emili i Amelia Nagoski iz Masačusetsa napisale su knjigu 'Burnout' ) koja bi trebalo da nam pomogne da izbegnemo fizičku i psihičku iscrpljenost, piše Daily Mail.
"Zaključile smo da sve žene imaju 'unutrašnju ludnicu', glas koji svoje propuste naglašava u negativnom svetlu, što samo povećava nivo stresa", kažu doktorke.
Saveti za suzbijanje stresa:
- Trčanje: Emili i Amelia ističu da su fizička aktivnost i svakodnevno vežbanje jedan od načina oslobađanja tela od stresa.
- Disanje: Sporije i dublje disanje takođe oslobađa od stresa, kada on nije toliko visok.
- Razgovor: Pozitivna socijalna interakcija, kao što je opušteni razgovor s kolegom ili bližnjima o zabavnim stvarima, zaista može da opusti.
- Smejanje: Poznato je da je smeh lek za stres. Stoga, dozvolite drugima da vas nasmeju.
- Poljubac od šest sekundi: Poljubite voljenu osobu na šest sekundi i ponovo se prisetite zašto ih volite i kako se sigurno osećate u njihovom društvu. Taj osećaj telu šalje umirujuće signale.
- Zagrljaj od 20 sekundi: I zagrljaj smiruje, isto kao i poljubac. Stoga, pritrčite u zagrljaj partneru ili prijateljici. Pomazite kućnog ljubimca: Ne moramo ni napominjati koliko je relaksirajuće pomaziti najdražeg kućnog ljubimca bilo koju životinju, pa čak i ako niste preveliki ljubitelj životinja.
Jedan običan zagrljaj može tako puno da znači: Ima isceljujuće moći za dušu i telo!
Plakanje: Nekad je plakanje jedini način da izbacimo iz sebe negativnu energiju i stres. Na taj način će nove i lepše emocije dopreti do vas!
Nisu lekovi, nije vežbanje, a nije ni smeh: Ovo je najefikasniji način za oslobađanje od stresa!
