Stres je reakcija tela na bilo koju promenu koja zahteva prilagođavanje. Telo reaguje na te promene kroz fizičke, mentalne i emocionalne reakcije. Kroz život smo stalno izloženi različitim stresnim situacijama, pa možemo reći da je stres deo naše svakodnevnice. On ne mora da bude uvek loš, može biti i pozitivan i negativan.
Postoje različiti događaji i situacije koje mogu izazvati stres kod svih ljudi, a neki od njih su:
- Velike životne promene: preseljenje, razvod, smrt bliskih osoba
- Zdravstveni problemi: epidemije ili ozbiljne bolesti
- Društveni i ekonomski pritisci: finansijski problemi, problemi sa partnerom ili prijateljima
- Profesionalni stres: naporan posao, preopterećenost, nerealna očekivanja, napredovanje na poslu
- Prirodne katastrofe i ratovi: situacije koje ugrožavaju sigurnost i stabilnost
foto: Shutterstock
- Ove situacije mogu izazvati stres, a kako ćemo ih doživeti zavisi od naših ličnih okolnosti i sposobnosti da se nosimo sa njima - kaže dr Slađana Drobnjak, endokrinolog, piše Zdravlje.kurir.rs
Konstantan stres narušava psihofizičku ravnotežu
Prilikom duže izloženosti organizma stresu, može doći do ozbiljnog narušavanja psihofizičke ravnoteže.
- Takve promene mogu da izazovu pad imuniteta, pojačano znojenje, lupanje srca, bolove u grudima i stomaku, probleme sa snom, kao i pojavu depresije, anksioznosti, problema sa koncentracijom, osećaj nesigurnosti, bes, prejedanje, zloupotrebu alkohola, lekova ili cigareta - objašnjava naša sagovornica.
Kako stres utiče na promenu nivoa šećera u krvi?
Dokazano je da stres stimuliše oslobađanje različitih hormona, što može dovesti do povišenog nivoa glukoze u krvi.
- Kada smo pod stresom, telo oslobađa adrenalin i kortizol, hormone koji pomažu organizmu da se nosi sa stresorima. Fizički i mentalni stres, bilo da je akutni ili hronični, može povisiti nivo glukoze u krvi i vremenom dovesti do razvoja dijabetesa. Kod osoba koje već imaju dijabetes, stres negativno utiče na kontrolu šećera u krvi, pogoršava simptome i povećava rizik od komplikacija - upozorava doktorka.
Kako da se zaštitimo?
- Stres ne možemo potpuno eliminisati, ali ako identifikujemo okidače stresa i primenimo izvesne tehnike za smanjenje stresa imaćemo sigurno bolju kontrolu nad svojim zdravljem i bolje vrednosti glikemije.
Doktorka Drobnjak ističe da je važno da izbegavamo poznate izvore stresa, odnosno situacije koje će dovesti do stresa ili da pronađemo način da ih bolje podnosimo.
- Vreme provedeno u prirodi uz fizičku aktivnost smanjuje stres i stabilizuje nivo šećera u krvi. Pored toga, ove tehnike mogu pomoći i u zdravoj kontroli stresa i nivoa šećera u krvi:
- druženje sa bliskim ljudima
- joga
- meditacija
- vežbe disanja
- tusiranje hladnom vodom
(Autor: Zdravlje.kurir.rs/ Nataša Radosavljević)
