Ako imate veliki stomak, a vodite računa o hrani i vežbate redovno, onda debljina nije uzrok povećanju stomaka. Evo o čemu je reč i kako to rešiti:
1. Stomak kao "šlauf" oko struka
U ovom slučaju salo je primetno oko celog struka.
Ovaj problem može nastati usled:
prekomerna konzumacija slatkih, rafinisanih ugljenih hidrata;
sedećeg načina života.
Da biste se rešili viška oko stomaka, morate:
promeniti ishranu;
jesti više jaja, nemasnog mesa, svežeg povća, masne ribe, oraha;
redovno se bavite sportom ili barem više šetajte na svežem vazduhu;
smanjiti količinu alkohola.
2. Stresni stomak
U ovom slučaju masne naslage su lokalizovane oko pupka, dok je sam stomak prilično ispupčen.
Razlozi su:
stalni stres;
neredovni obroci;
prekomerna konzumacija kafe, nezdrave hrane (brza hrana, čips, slaniši);
problemi sa crevima.
Da biste popravili situaciju radite ovo:
normalizacija sna;
umerena fizička aktivnost;
uključivanje u ishranu namirnica bogatih magnezijumom (mekinje, orasi, bogato zeleno povće).
3. "Spušteni stomak"
U ovom slučaju, stomak se primetno ističe čak i kod ljudi vitke figure.
Glavni razlozi za ovaj problem su:
nedavni porođaj;
prekomerna fizička aktivnost;
nedostatak raznolikosti u ishrani;
loše držanje - iskrivljena kičma.
Situaciju možete popraviti: obogaćivanjem ishrane vlaknima, laganim proteinima i zelenim povćem; vežbama za kičmu. U ovom slučaju se takođe preporučuje da pijete više tečnosti.
4."Naduvani stomak"
Ako je stomak ujutru ravan, a uveče „nabrekao“, onda bi sledeći faktori mogli biti razlog:
problemi sa crevima;
alergijska reakcija na određenu hranu.
Problem možete rešiti pomoću: isključenje iz ishrane hleba, testenina, pekarskih proizvoda od kvasca, prerađenih mlečnih proizvoda, alkohola; jesti domaće meso, ribu, sveže povrće i dovoljno vode; obilan doručak; uključivanje prebiotika i probiotika u ishranu.
5. "Mamin stomačić"
Ako se godinu dana ili više nakon porođaja stanje stomaka nije promenilo, razlozi za to mogu biti:
sedeći način života;
Oslabljeni mišići karlice ili prerano započinjanje treninga (nedostatak odmora nakon porođaja).
Da biste popravili situaciju, dovoljno je: jesti riblje ulje; uključite u ishranu orašaste plodove i masline; trenirati karlične mišiće (raditi Kegelove vežbe); odustati od čučnjeva; dnevno dremanje.
Koristeći ove smernice, možete brzo da uđete u formu.
