Evo rešenja

Kad SALO SA STOMAKA kipi na sve strane: Uradite OVO i NASLAGE ĆE NESTATI očas posla!

Možda vežbate, možda se hranite zdravo, ali salo sa stomaka je i dalje tu. Evo šta je možda u pitanju:

Saveti stručnjaka 22.02.2021. - 15:06h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Ako imate veliki stomak, a vodite računa o hrani i vežbate redovno, onda debljina nije uzrok povećanju stomaka. Evo o čemu je reč i kako to rešiti:

 

1. Stomak kao "šlauf" oko struka

 

U ovom slučaju salo je primetno oko celog struka.

 

Ovaj problem može nastati usled:

 

prekomerna konzumacija slatkih, rafinisanih ugljenih hidrata;

alkohola;

sedećeg načina života.

 

Da biste se rešili viška oko stomaka, morate:

 

promeniti ishranu;

jesti više jaja, nemasnog mesa, svežeg povća, masne ribe, oraha;

redovno se bavite sportom ili barem više šetajte na svežem vazduhu;

smanjiti količinu alkohola.

 

2. Stresni stomak

 

U ovom slučaju masne naslage su lokalizovane oko pupka, dok je sam stomak prilično ispupčen.

 

Razlozi su:

stalni stres;

neredovni obroci;

prekomerna konzumacija kafe, nezdrave hrane (brza hrana, čips, slaniši);

problemi sa crevima.

 

Da biste popravili situaciju radite ovo:

 

normalizacija sna;

umerena fizička aktivnost;

uključivanje u ishranu namirnica bogatih magnezijumom (mekinje, orasi, bogato zeleno povće).

 

3. "Spušteni stomak"

 

U ovom slučaju, stomak se primetno ističe čak i kod ljudi vitke figure.

 

Glavni razlozi za ovaj problem su:

 

nedavni porođaj;

prekomerna fizička aktivnost;

nedostatak raznolikosti u ishrani;

loše držanje - iskrivljena kičma.

 

Situaciju možete popraviti: obogaćivanjem ishrane vlaknima, laganim proteinima i zelenim povćem; vežbama za kičmu. U ovom slučaju se takođe preporučuje da pijete više tečnosti.

 

4."Naduvani stomak"

 

Ako je stomak ujutru ravan, a uveče „nabrekao“, onda bi sledeći faktori mogli biti razlog:

problemi sa crevima;

alergijska reakcija na određenu hranu.

 

Problem možete rešiti pomoću: isključenje iz ishrane hleba, testenina, pekarskih proizvoda od kvasca, prerađenih mlečnih proizvoda, alkohola; jesti domaće meso, ribu, sveže povrće i dovoljno vode; obilan doručak; uključivanje prebiotika i probiotika u ishranu.

 

5. "Mamin stomačić"

 

Ako se godinu dana ili više nakon porođaja stanje stomaka nije promenilo, razlozi za to mogu biti:

sedeći način života;

Oslabljeni mišići karlice ili prerano započinjanje treninga (nedostatak odmora nakon porođaja).

 

Da biste popravili situaciju, dovoljno je: jesti riblje ulje; uključite u ishranu orašaste plodove i masline; trenirati karlične mišiće (raditi Kegelove vežbe); odustati od čučnjeva; dnevno dremanje.

 

Koristeći ove smernice, možete brzo da uđete u formu.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...