Jedna od najuspešnijih srpskih sportistkinja u istoriji i članica tima Srbije na Olimpijskim igrama u Parizu Ivana Španović, posvećena je zdravom životu, a to prati i pažljivo birana i planirana ishrana.
"Vodim računa o tome šta unosim u telo. Pogotovo kada non-stop putujem, onda moram da znam šta tačno uzimam. Imala sam problema sa bakterijama, korigovala sam ishranu, pa sam onda imala problema sa ciklusom, bila sam anemična, imala sam nedostatak gvožđa. Dosta sam disciplinovana – objasnila je Ivana Španović u jednom intervjuu.
Kako izgleda jelovnik Ivane Španović?
Kako je naša sportistkinja objasnila, doručak joj je obično laganiji, nakon čega užina voće ili povrće, dok je ručak proteinski, na bazi mesa ili ribe. Sledi obavezan proteinski šejk, dok je njena večera "na kašiku".
Jedna od najvažnijih stvari u režimu ishrane Ivane Španović je to što za voće nema mesta na kraju dana.
"Greška koju svi prave jeste da jedu voće za večeru. To ne bi trebalo da se radi. Ili doručak ili rana užina. Najbolje je sezonsko voće i povrće, s tim ne možemo da pogrešimo. Kad imam slobodan dan, ako mi kilaža dozvoljava, za užinu pojedem voćnu salatu", istakla je atletičarka.
S obzirom na to da voćke pružaju energiju, naročito jabuke, banane, pomorandže, avokado, šljive i breskve, ima smisla jesti ih ranije u toku dana, prenosi "Glossy".
NE PROPUSTITE
Bonus video:
