Da biste sa 50 godina izgledali kao da imate 35, morate da nadgledate svoju ishranu i da uvrstite hranu koja sprečava rano pojavljivanje bora.
Seme bundeve
Seme bundeve je riznica zdravih vitamina. Masne kiseline u sastavu ne samo da usporavaju starenje i pospešuju regeneraciju i obnavljanje ćelija, već i poboljšavaju rad srca. Posebno je korisno za ljude sa problematičnom kožom, jer nadoknađuje nedostatak cinka u telu, što rezultira aknama. Konzumiranje male šake semena dnevno može značajno poboljšati vaše zdravlje i izgled.
Masna riba
Losos, sardine, haringa i skuša sadrže omega-3 masne kiseline koje imaju protivupalna svojstva i poboljšavaju zdravlje kože, kose i noktiju. Cink doprinosi stvaranju kolagena čiji nedostatak dovodi do prevremenog starenja, a selen je odgovoran za zdrav sjaj i glatku kosu. Preporučuje se konzumacija bilo koje vrste ribe tri puta nedeljno.
Citrusi
Glavna aktivna komponenta pomorandže, grejpa i limuna je vitamin C, koji usporava proces starenja ćelija, održava čvrstoću i elastičnost kože, a takođe jača imuni sistem, pa je posebno važan u zimskoj sezoni. Ali ne zaboravite na citruse ni tokom leta: osobama koje se sunčaju često nedostaje upravo ovaj vitamin u telu.
Svi želimo da održavamo mladalačku kožu što je duže moguće ne pribegavajući skupim uslugama lepote i ne kupujući beskrajan broj maski i krema protiv starenja.