imunitet jak kao stena

Zimske vitaminske bombe: Ova 3 smutija daju ubitačnu energiju i skidaju kilograme! (RECEPT)

Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao

Nutricija 12.01.2019. - 16:34h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.

 

Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

 

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego 'prazne' kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.

 

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.

 

Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.

 

Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

 

Čokoladni smuti umesto doručka: Ubija glad, skida kilograme! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Smuti sa cveklom


Sastojci:

 

  • manja glavica cvekle
  • šargarepa
  •  jabuka
  •  1/2 šoljice vode 
  • 2 rotkvice,
  • 1/2 kašike suncokretovih semenki,
  • kašičica meda

 

Priprema:

 

  • Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
  • Ispasirajte pa dodajte vodu.
  • Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
  • Miksajte dok se ne zapeni.

 

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom


Sastojci:

 

  • Šargarepa
  •  Celer
  • 1/2 crvene paprike
  •  pomorandža
  • koren đumbira
  • Jogurt
  • Jabuka

 

Za imunitet jak kao stena: Napravite smuti koji će čuvati vaše zdravlje tokom zime! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Priprema:

 

  • Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
  • Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
  • Sve sitno naseckajte.
  • Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.


Smuti od jabuka, kivija i spanaća


Sastojci:

 

  • 2 zelene jabuke
  •  šaka spanaća
  •  kivi
  •  1/2 krastavca
  • 1/4 avokada
  • 2 kašike jogurta

 

Izvor zdravlja i jakih mišića: Napravite ovaj zeleni smuti i učvrstite figuru nikad lakše! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Priprema:

 

  • Ogulite i iseckajte jabuke.
  • Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
  • Operite i naseckajte spanać.
  • Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.

 

Mesec dana je pio smuti od bundeve: Kada vidite šta mu se dogodilo, počećete i vi! (RECEPT)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.