imunitet jak kao stena

Zimske vitaminske bombe: Ova 3 smutija daju ubitačnu energiju i skidaju kilograme! (RECEPT)

Ovi fini napici su idealni za doručak ili užinu koju možete poneti na posao

Nutricija 12.01.2019. - 16:34h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem.

 

Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

 

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego 'prazne' kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma.

 

Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja.

 

Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove.

 

Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

 

Čokoladni smuti umesto doručka: Ubija glad, skida kilograme! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Smuti sa cveklom


Sastojci:

 

  • manja glavica cvekle
  • šargarepa
  •  jabuka
  •  1/2 šoljice vode 
  • 2 rotkvice,
  • 1/2 kašike suncokretovih semenki,
  • kašičica meda

 

Priprema:

 

  • Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
  • Ispasirajte pa dodajte vodu.
  • Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
  • Miksajte dok se ne zapeni.

 

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom


Sastojci:

 

  • Šargarepa
  •  Celer
  • 1/2 crvene paprike
  •  pomorandža
  • koren đumbira
  • Jogurt
  • Jabuka

 

Za imunitet jak kao stena: Napravite smuti koji će čuvati vaše zdravlje tokom zime! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Priprema:

 

  • Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
  • Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
  • Sve sitno naseckajte.
  • Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.


Smuti od jabuka, kivija i spanaća


Sastojci:

 

  • 2 zelene jabuke
  •  šaka spanaća
  •  kivi
  •  1/2 krastavca
  • 1/4 avokada
  • 2 kašike jogurta

 

Izvor zdravlja i jakih mišića: Napravite ovaj zeleni smuti i učvrstite figuru nikad lakše! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Priprema:

 

  • Ogulite i iseckajte jabuke.
  • Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
  • Operite i naseckajte spanać.
  • Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.

 

Mesec dana je pio smuti od bundeve: Kada vidite šta mu se dogodilo, počećete i vi! (RECEPT)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...