Za više energije

Povećajte izdržljivost na prirodan način: 8 efikasnih namirnica!

Zdrava hrana može vam pomoći da lakše pregurate dan i povećate nivo energije u organizmu
Nutricija 27.04.2015. - 13:37h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Prilikom ishrane morate biti obazrivi jer određene namirnice mogu smanjiti vašu izdržljivost. Zdrava hrana može vam pomoći da da lakše pregurate dan i povećate nivo energije u organizmu.

 

Ugljeni hidrati, proteini, vlakna i vitamin C ključni su za vas ako ste fizički aktivni. Miks ovakvih namirnica pomoći će vam da osnažite organizam.

 

Evo koje su namirnice u tome najefikasnije:

 

Talentovane za hranu i ljubav: 6 trikova kako Francuskinje mršave!

 

1. Zobene pahuljice

 

One su neprerađeni hidrati, koji se sporo vare i samim tim pružaju osećaj sitosti na duži vremenski period. Ovsene kaše i pakovanja različitih žitarica daju energiju i održavaju optimalni nivo šećera u krvi.

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

2. Pasulj

 

Ova biljka bogata je mineralima i gvožđem koji pomaže vašem telu da stvori dovoljan broj eritrocita koji prenose kiseonik do mišića i povećava telesnu izdržljivost.

 

3. Kafa

 

Kafa je poznata kao najbrži izvor energije. Poznato je da pomaže u borbi protiv umora jer aktivira centralni nervni sistem. Čini vas aktivnim tokom celog dana.

 

Šokantan snimak iz bolnice u Kini: Izlečenje raka za samo 3 minuta! (VIDEO)

 

4. Zeleno lisnato povrće

 

Prepuno je mikronutrijentima koji su krucijalni za izdržljivost. Bogato je vlaknima i održava nivo glukoze u krvi.

 

5. Banane

 

Primarni izvor energije koji treba uzeti nekoliko sati pre fizičkih aktivnosti. Veliki su izvor ugljenih hidrata i pokreću oslobađanje dopamina (koji utiče na koncentraciju i fokus).

 

Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock

6. Puter od kikirikija

 

Smatra se da kikiriki sadrži omega tri masne kiseline i pomaže pri smanjenju bola, očuvanju srca i razvoju mozga. Pun je kalorija i treba ga konzumirati u kombinaciji sa pomenutim složenim hidratima.

 

7. Crveno grožđe

 

Okrepiće vas. Ono sadrži malu količinu šećera koja vam trenutno daje energiju i snagu.

 

8. Sok od cvekle

 

Čaša cvekle pre treninga učiniće vaše telo vitalnim satima bez da osetite zamor. Cvekla je bogata vitaminom A i C.

 

Lečila rak sokom od šargarepe: Iskustvo spisateljice koja je odbila zračenje i hemoterapiju!

 

Foto: Thinkstock
Foto: Thinkstock

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...