Prilikom ishrane morate biti obazrivi jer određene namirnice mogu smanjiti vašu izdržljivost. Zdrava hrana može vam pomoći da da lakše pregurate dan i povećate nivo energije u organizmu.
Ugljeni hidrati, proteini, vlakna i vitamin C ključni su za vas ako ste fizički aktivni. Miks ovakvih namirnica pomoći će vam da osnažite organizam.
Evo koje su namirnice u tome najefikasnije:
Talentovane za hranu i ljubav: 6 trikova kako Francuskinje mršave!
1. Zobene pahuljice
One su neprerađeni hidrati, koji se sporo vare i samim tim pružaju osećaj sitosti na duži vremenski period. Ovsene kaše i pakovanja različitih žitarica daju energiju i održavaju optimalni nivo šećera u krvi.
2. Pasulj
Ova biljka bogata je mineralima i gvožđem koji pomaže vašem telu da stvori dovoljan broj eritrocita koji prenose kiseonik do mišića i povećava telesnu izdržljivost.
3. Kafa
Kafa je poznata kao najbrži izvor energije. Poznato je da pomaže u borbi protiv umora jer aktivira centralni nervni sistem. Čini vas aktivnim tokom celog dana.
Šokantan snimak iz bolnice u Kini: Izlečenje raka za samo 3 minuta! (VIDEO)
4. Zeleno lisnato povrće
Prepuno je mikronutrijentima koji su krucijalni za izdržljivost. Bogato je vlaknima i održava nivo glukoze u krvi.
5. Banane
Primarni izvor energije koji treba uzeti nekoliko sati pre fizičkih aktivnosti. Veliki su izvor ugljenih hidrata i pokreću oslobađanje dopamina (koji utiče na koncentraciju i fokus).
6. Puter od kikirikija
Smatra se da kikiriki sadrži omega tri masne kiseline i pomaže pri smanjenju bola, očuvanju srca i razvoju mozga. Pun je kalorija i treba ga konzumirati u kombinaciji sa pomenutim složenim hidratima.
7. Crveno grožđe
Okrepiće vas. Ono sadrži malu količinu šećera koja vam trenutno daje energiju i snagu.
8. Sok od cvekle
Čaša cvekle pre treninga učiniće vaše telo vitalnim satima bez da osetite zamor. Cvekla je bogata vitaminom A i C.
Lečila rak sokom od šargarepe: Iskustvo spisateljice koja je odbila zračenje i hemoterapiju!
