Ukusno i zdravo

3 najbolja semena za dobro zdravlje i odličan izgled: Lan štiti srce, suncokret čuva mladolikost!

Dve kašike susama dnevno rešiće vaš problem sa anemijom, tako što će vam pružiti dovoljnu količinu bakra, koji je zadužen za transport gvožđa u organizmu
Nutricija 30.09.2014. - 15:17h Autor: Stil
Foto: Thinkstock

Postoji mnogo zdravih bobica i semenki koje odlično utiču na zdravlje i izgled, ali teško da ćete tri najbolja efekta izvući iz samo jedne namirnice.

 

Zato vam predstavljamo tri najzdravije vrste semenki, koje vam u jako malim količinama obezbeđuju zdrave zglobove, jako srce i sprečavaju starenje kože - piše Prevention.com.

 

Susam

 

Samo dve kašike susama dnevno obezbediće vam čak 80 odsto preporučenog dnevnog unosa bakra, koji poboljšava transport gvožđa.

 

OVDE saznajte koje namirnice imaju više gvožđa od govedine!

 

Uz to, bakar je odličan protivupalni mikroelement koji sprečava ili ublažava bol usled artritisa.

 

Ovu količinu susama možete uneti kroz preliv za salatu: pomešajte dve kašike lekovitog semena sa malo maslinovog ulja i uživajte!

 

Suncokret

 

Skoro 40 odsto dnevnog preporučenog unosa vitamina E možete uneti kroz dve kašike semena suncokreta! Vitamin E je antioksidant koji će vašu kožu, između ostalog, štititi od preranog starenja i oštećenja od sunca, pa obogatite svoju salatu, testeninu ili bilo koji drugi ručak ovom odličnom grickalicom!

 

A kako možete sami uzgajati suncokret, pročitajte OVDE.

 

Laneno seme

 

Alfa-linolenska kiselina koja se nalazi u semenu lana vrlo je lekovita za srce, jer snižava nivo holesterola i triglicerida, kao i krvni pritisak.

 

OVDE otkrijte 11 prirodnih načina da snizite visok krvni pritisak!

 

Dodajte dve kašike mlevenog lanenog semena vašim žitaricama, ovsenoj kaši ili zdravom smutiju.

 

A kako da napravite lekoviti napitak od lanenog semena koji izbacuje toksine i topi celulit, saznajte OVDE.

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs