Glumica i pevačica Džesika Simson je na Instagramu objavila fotografiju u bikiniju i pohvalila se da je smršala 45 kilograma, a da šok bude još veći otkrila je da joj je ovo već treći put da je toliko smršala.
- Gubila sam i ponovo dobila 45 kilograma tri puta, tako da sam mislila da se ovaj trenutak nikada neće dogoditi, ali napokon proletnje praznike provodim u bikiniju. Naporan rad, odlučnost i samopoštovanje. Od sreće sam se i rasplakala, napisala je Džesika.
Poznato je da Džesika duže vreme sarađuje sa ličnim trenerom Harlijem Pasternakom, a on je za "Women's Health" objasnio na koji način je lepa glumica postigla ovaj sjajan uspeh.
Kluč je u pet zdravih navika koje su postale deo Džesikine svakodnevice, a evo o čemu se zapravo radi:
Svakodnevna šetnja
Džesika je pešačila 14.000 koraka dnevno, a Pasternak je polako podsticao Džesiku na aktivnost, počevši od 6.000 koraka dnevno, koje je vremenom povećavao.
Obroci po programu za resetovanje tela
Džesika je jela tri obroka i dve užine iz Harlijevog programa za resetovanje tela. Što znači da je zdrava ishrana igrala veliku ulogu u njenom gubitku težine. Ovaj program, odnosno dijeta omogućava tri obroka i dve užine svakog dana, a svaki obrok uključuje proteine, vlakna i masti, dok su grickalice kombinacija proteina i vlakana ili proteina i masti. Ovaj plan zdrave ishrane je prilagođen svim potrebama, pa tako omogućava i uživanje i omiljenoj hrani.
"Ako ima rođendansku zabavu jedno veče i izlazak u grad drugo, normalno je da će da ugodi sebi obe te večeri, ali to je to, radi se o balansiranju na način koji to ne čini bolnim ili drastično različitim od vašeg života pre nego što ste se odlučili na ovu dijetu", rekao je Pasternak.
Treniranje uz nadzor
Džesika je tri puta nedeljno trenirala po 45 minuta sa trenerom Sidnijem Libesom.
"Resetovanje uma"
Džesikin gubitak težine bio je mnogo više od vežbanja i pravilne ishrane, podrazumevao je potpunu posvećenost sebi i svom zdravlju. Što znači da je radila i na jačanju i čišćenju svoga uma, tako što je bar sat vremena dnevno ostavljala telefon i druge vidove komunikacije, kako bi se oslobodila stresa od preteranog broja informacija.
"Isključivanje društvenih mreža na najmanje sat vremena svakog dana pomoglo joj je da mirno spava", rekao je Pasternak za "E News".
Kvalitetan san
Dobar, kvalitetan san bio je ključ za Džesikin uspeh, spavala je najmanje sedam sati svake noći.
"Toliko ljudi potcenjuje važnost sna, a on je izuzetno važan kada uvodite promene i želite da se izborite sa viškom kilograma", rekao je Harli.
Kada bi završila svoje obaveze, izveštavala bi Harlija o tome.
"Svake večeri pre nego što ode u krevet ona bi mi poslala mejl u kojem bi mi pokazala da je izvršila svih pet zadataka, na taj način bi odlazila u krevet sa osećanjem uspeha. Postigla bi svoj cilj, dobro bi jela, izbalansirala bi svoje obaveze", objasnio je lični trener.
Pored svega, naglasio je da je njen stav bio od velike važnosti, bila je motivisana i rešila je da povrati svoje telo jer je izluđivao taj osećaj da njeno telo ne pripada njoj. Upornost i doslednost su još jednom pokazali da je sve moguće.
