MOĆAN MINERAL

SELEN JE KLJUČAN ZA DOBRO ZDAVLJE, REGENERIŠE ĆELIJE I USPORAVA STARENJE: Ove namirnice ga imaju u izobilju!

Ako telu obezbedite dovoljnu količinu selena svakog dana smanjićete rizik od mnogih oboljenja

Fitnes & Nutricija
Autor:
SELEN JE KLJUČAN ZA DOBRO ZDAVLJE, REGENERIŠE ĆELIJE I USPORAVA STARENJE: Ove namirnice ga imaju u izobilju!
Foto: Shutterstock

Selen je veoma moćan antioksidans i veoma je važan za zdarvlje čitavog organizma, ali se o njemu malo priča. On štiti ćelije od oksidacije, sprečava prerano starenje kože, mišića i mozga. Takođe učestvuje u prevenciji kardiovaskularnih bolesti i stimuliše imunitet. Čuva nas od štetnog delovanja slobodnih radikala i stresa, ima antivirusno delovanje, podstiče cirkulaciju i doprinosi boljem radu metabolizma.

Zašto nam nedostaje?

Najčešće, do nedostatka selena dolazi zbog ishrane siromašne proteinima, kao i zbog slabog unosa ribe ili žitarica. Godine i zdrastveno stanje takođe utiču na količinu selena koji se raznosi po organizmu.

Potrebe za selenom kod starijih osoba rastu, jer sve bolesti koje se u ovom periodu života javljaju naglašavaju nedostatak ovog oligoelementa.

Ovaj mineral organizam ne proizvodi sam zato ga je neophodno obezbediti kroz hranu. U ovim namirnicama ga ima najviše:

  • brazilski oraščići (najbogatiji izvor selena u hrani!)
  • suncokretove semenke
  • banane
  • grožđe
  • bobičasto voće
  • chia semenke
  • ovas
  • integralni pirinač
  • ječam
  • beli luk
  • kokos

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs