Naučna istraživanja kažu da je svakom čoveku potrebno 2 nedelje da se navikne na promene. Isto važi i za režim ishrane. Ali šta ako ne možete da "održite" dijetu i imate jaku želju da pojedete sve ono što vam se brani? Pokušajte sa namirnicama koje "ubijaju" apetit.
Ovih 5 namirnica suzbijaju apetit:
1.Voda
Verovatno ste više puta čuli da je bolje dan započeti čašom vode. Prvo, pomaže u sprečavanju dehidracije, a drugo, smanjuje apetit. Ispijanje čaše vode pre svakog obroka takođe je korisno. Ako trebate da ublažite grčeve u stomaku, bolje je piti mineralnu vodu.
Evo jednog testa: kada vas uhvati neizdrživa glad, popijte jednu čašu mlake vode. Sačekajte desetak minuta, ako i dalje osećate glad, ručajte. Kada osetimo glad, često nam telo šalje signal da mu je, u stvari, potrebna voda.
NE PROPUSTITE
2. Cimet
Ovaj začin ne samo da suzbija glad, već pomaže i u čišćenju želuca, smanjuje šećer u krvi i ubrzava proces mršavljenja. Ovo su samo neke od zdravstvenih blagodati cimeta. Dodajte malo cimeta u čaj ili kafu i imaćete zanimljiv ukus i dobićete ogromne zdravstvene beneficije.
NE PROPUSTITE
3. Zeleni čaj
Ovo piće sadrži tone korisnih antioksidanata i polifenola. Zeleni čaj je obavezan za one koji su na dijeti i žele da smršaju, a rezultati će biti neverovatni.
4. Čia seme
Sadrže mnoštvo rastvorljivih dijetalnih vlakana i omega-3 masnih kiselina. Pokušajte da stavite nekoliko semenki u čašu vode i nakon pola sata tečnost će postati želatinasta i od nje se mogu praviti sjajni pudinzi. Takođe, seme se može konzumirati suvo. Izaberite metod koji vam najviše odgovara.
5. Kafa
Neki ljudi misle da kofein može pomoći u suzbijanju gladi, ali istraživanja su pokazala da to čine antioksidanti. Kofein jednostavno rastvoren u vodi ne smanjuje glad toliko koliko to može kafa bez kofeina. Domaća kafa je vrlo zdravo piće i nema akutnih razloga da je u potpunosti odbijete. Pored toga, kofein u kafi ubrzava metaboličke procese, što pomaže u efikasnijem sagorevanju masti.
Samo ovih pet proizvoda je dovoljno da uvrstite u ishranu i da smanjite težinu.
