PLAN ISHRANE

Ovako je Kloi Kardašijan skinula 20 kg: Ovaj plan ishrane je zaslužan za neverovatnu transformaciju! (FOTO)

Evo kojih pravila se pridržavala i šta je jela

 

Nutricija 26.12.2020. - 19:14h Autor: Stil
Foto: Profimedia

Iako su mnogi bili sigurni da je išla na operaciju smanjivanja želuca, ona demantuje te navode i kaže da je za njenu figuru zaslužna jaka volja i pravilan plan ishrane.

 

Ceo život se borila sa viškom kilograma, sve dok nije počela da primenjuje ova pravila. Na ovaj način je uspela da skine 20 kilograma za godinu dana.

 

Evo kojih pravila se strogo drži:

 

Zdravlje je na prvom mestu 


Jedna od najvećih promena koju je Kloi napravila kada je rešila da liniju dovede do savršenstva je ta da svoje zdravlje stavi na prvo mesto.

 

Počela je da pravi prave izbore i razlikuje lošu hranu od one bogate vitaminima, mineralima i proteinima. Kada je počela da vodi računa o nutritivno vrednosti svake namirnice koju pojede, promene su počele da budu vidljive i na njenom telu.

 

Ovde nije reč samo o kalorijama, već i o procentu vlakana, minerala i proteina u hrani. "Vrlo je važno unositi dovoljno proteina", kaže njen lični nutricionitsa.

 

U ovaj napitak se kune Salma Hajek: Zahvaljujući njemu u 54. godinu na licu nema ni jednu jedinu boru! (RECEPT)

Svakog dana ima 7 obroka


Sedam obroka dnevno zvuči previše. Međutim, svačije telo reaguje drugačije, nekim ljudima će možda trebati tri obroka dnevno, a drugima šest. Važno je osluškivati telo i raditi ono što mu prija.

 

Obroci koje jede Kloi su kombinacija različitih hranjivih sastojaka. Većina obroka se bazira na unosu zdravih masti i proteina, kao i voća i povrća.

 

Plan ishrane

 

  • Jutro započinje smutijem od surutke, bademovog putera i sezonskog voća. 

 

  • Nakon toga sledi užina koja se uglavnom sastoji od nekog sezonskog voća. 

 

  • Ručak je fokusiran na proteine. Uglavnom jede neko niskokalorično meso i veliku porciju salate.

 

  • Sledeća užina je šaka koštunjavog voća i povrće.

 

  • Pre večere, ima jedan manji obrok, a to je uglavnom sok od paradajza i jedno bareno jaje.

 

  • Za večeru obično jede ribu i salatu.

 

  • Ako oseti glad uveče,  obično pojede jabuku.

 

 

3 zlatna pravila vitkih žena: Zahvaljujući ovim navikama, sa kilažom nikad nisu imale problema!

 

Vežbanje

 

Pored pravilne ishrane i vežbanje je deo njene nove rutine. Ona odlazi na treninge 4-5 puta nedeljno i uglavnom radi kružni trening koji aktivira mišiće celog tela.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...