Obavezno zapišite

25 namirnica koje sagorevaju masnoće kod žena: Ako želite da budete fit, jedite ovu hranu!

Dobra i uravnotežena ishrana je najvažniji faktor za zdravo telo. Ovo vas može iznenaditi, ali postoje namirnice koje vam mogu pomoći da brže i lakše smršate

Nutricija 19.11.2020. - 11:40h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Pojedine namirnice sagorevaju masnoće dok ih jedete, dok druge mogu da kontrolišu vaš apetit, pojačaju metabolizam ili smanje želju za solim i šećerom.

To znači da vaša dijeta treba da sadrži zdravu hranu koja će vam pomoći da izgubite kilograme. U tu svrhu imamo 25 proizvoda koji će učiniti čudo sa vašim mastima i sagoreće ih veoma brzo:


1. Zamrznuto bobičasto voće (umesto slatkiša grickajte brusnice, maline, jagode, borovnice barem jednom dnevno.)

2. Agrumi (citrusi su hranljivi, ali imaju malo kalorija. Jedite limun, pomorandžu, grejpfrut).

3. Avokado (namirnica bogata zdravim mastima. Pola avokada dnevno sprečiće prejedanje).

4.Ovseno brašno (doručkujte ovsenu kašu sa bibičastim i orahastim voćem)
5. Batat (jedite kako prilog glavnom jelu. To će smanjiti unos kalorija).

6. Cimet (cimet u prahu poboljšava metabolizam do 20%. Dodajte ga  u slatku ovsenu kašu, kada vam se jede sladak doručak).

7. Jaja (ujutru skuvajte 2 jaja i doručkujte zdravo.)


8. Senf (naučno je dokazano da senf sagoreva kalorije za 20%)
9. Proteinski prah (da biste imali jake mišiće, popijte ovaj prah nakon vežbanja)
10. Đumbir (smanjuje nivo holesterola i pojačava metabolizam).
11. Crveno meso (odličan izvor esencijalnih masnih kiselina, B12, folata i gvožđa. Ako hoćete da smršate, obavezno jedite svinjetinu, jagnjetinu, govedinu, slaninu...)

12. Kajenski biber (smanjuje apetit)

13. Kokice (pripremite kokice bez soli i ulja i uživajte u zdravoj grickalici)
14. Sirevi (urdu jedite sa semenkama i bobicama, ali i sa medom).
15. Piletina (bogata je masnim proteinima, zato je jedite za ručak sa povrćem)

16. Riba (jedite losos, sardinu, skušu ili tunu)

17. Paradajz (odličan za srce i mršavljenje)

18. Pasulj i sočivo (sagorevaju višak masti, unosite ih sa povrćem)

19. Lubenica (veoma korisna za mršavljenje)
20. Cela zrna(ako hoćete da smršate izbacite beli hleb iz ishrane i beli pirinač. Jedite integralne žitarice)

21. Voda (voda stimuliše varenje i poboljšavaju metabolizam).

22. Orasi (20 grama oraha dnevno, sasvim je dovoljno za zdravlje i mršanje).

23. Mleko (čist vitamin D i kalcijum - ženama je neophodno)

24. Povrće (brokoli, spanać, luk, šargarepa, krastavac).

25. Jabuke (vlakna su neophodna za dobro varenje, a jabuke su pune vlakana.)

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...