naučnici tvrde

Ključ vitke linije: Ako jedete ovakav doručak ubrzaćete metabolizam i sagoreti kalorije!

Jedenje obilnog doručka može da sagori dvostruko više kalorija nego ako pojedete veći obrok za večeru

Nutricija 24.02.2020. - 11:32h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Konzumiranje obilnog doručka može da pomogne kod gubitka kilograma, tvrde naučnici.

 

Naime, studija objavljena u časopisu Clinical Endocrinology and Metabolism obuhvatila je labaratorijski eksperiment nad 16 muškaraca koji su prvi dan jeli niskokalorični doručak i visokokaloričnu večeru, a drugi dan obrnuto.

 

Rezultati su pokazali da obilan doručak ubrzava metabolizam zbog termogeneze. Taj proces se odnosi na broj kalorija koje organizam potroši kako bi se zagrejalo telo i probavila hrana.

 

"To bi mogao biti ključ gubitka kilograma i istovremeno zadržavanja nivoa šećera u krvi", kažu naučnici sa Univerziteta Lubek u Nemačkoj, prenosi Daily Mail.

 

Bez ovoga ne započinju dan: Evo šta najzdraviji ljudi jedu za doručak!

foto: Shutterstock

S druge strane, niskokalorični doručak povećava apetit, posebno za slatkiše.

 

Termogeneza je bila 2,5 puta veća kada su ispitanici ujutru jeli visokokalorični obrok. Taj proces zagrevanja važan je zbog probave i protoka krvi. Različito vreme jedenja obroka utiče na to koliko kalorija telo koristi da bi se taj proces odradio.

 

Studija je takođe pokazala da je koncentracija šećera u krvi i insulina manja nakon doručka u odnosu na večeru. Isto tako, oni koji su jeli niskokalorični doručak, žudeli su za slatkišima.

 

Osim toga, ova studija je dokazala da najveći obrok treba biti ujutro, a najmanji naveče.

 

Svaka žena u 40-im treba da dodaje ovaj začin u doručak: Ubrazava metabolizam i skida kilograme bez gladovanja!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...