Koža je prvi znak prehrambenih navika, jer ona reaguje na sve što unesemo u organizam. Nepravilna ishrana može da dovede do nutritivne neravnoteže koja se prvo primeti na koži.
Nutricionista Sandra Krstev i dermatolog Ivana Nola su se složile oko toga šta najviše iritira kožu i koju to vrstu hrane ona najlošije posnosi. Takođe, sa nama dele savete pravilne i uravnotežene ishrane koja će učiniti da koža bude blistava i zdrava.
"Najveći neprijatelji blistave kože je rafinisani šećer i ugljeni hidrati koji se u velikoj količini nalaze u gickalicama, brzoj hrani i slatkišima.
"Šećer se, naime, veže za proteine, kolagen i elastin, u procesu koju nazivamo glikacija, a čija je posledica nastanak upala, razbijanje kolagena i elastina i nastanak bora", složne su one.
Čim se jesen približi, lekari ubacuju ovih 12 namirnica u ishranu: Grade imunitet brzinom svetlosti!
Osim ovih namirnica, veliku ulogu u izgledu kože ima i so. ''So iz hrane deluje negativno na rad srca i dovodi do nakupljanja prekomerne vode u tkivu".
"Masnoće koje nastaju nakon konzumiranja šećera i ostalih ugljenih hidrata nakupljaju se u prekomernoj količini u vezivnom tkivu, zbog čega ono gubi na kvaliteti".
Naspram ove loše hrane koju koža ne voli je hrana koja se preporučuje i koja značajno može da poboljša njeno stanje.
Pravilnom ishranom koju karakterišu bogati nuitritijenti, odrđeni vitamini, minerali, fitohemikalije i pravilan odabir masnoća, možete da učinitie mnogo za stanje tena.
O ovim namirnicama je reč:
''Za lepu kožu poželjno je ishranu zasnovati na raznolikom voću i povrću, žitaricama od celog zrna, orašastim plodovima, semenkama, mahunarkama, ribi, posnom mesu i niskomasnim mliečnim proizvodima. Unos kvalitetnih masnoća povoljno će se odraziti na izgled kože. Maslinovo ulje i avokado uz semenke i orašaste plodove trebaju redovito da budu na jelovniku", rekla je sagovornica.
Dovoljan unos tečnosti nikako ne smete da zaboravite. "Čak i blaga dehidracija organizma može da se odrazi na stanje kože".
Pakovanje za put ne mora da bude iscrpljujuće: Uz ovaj trik bićete spremni u rekordnom roku!
Minerali, osim za dpobro stanje organizma, dobri su i za blistav izged kože. Dovoljnu količinu ćete pronaći u ovim namirnicama:
Mleko, sir i fermentisani mliečni proizvodi su bogati kalcijumom koji je odličan u borbi protiv ekcema, upala i infekcija na koži.
Mahunarke, jaja i riba sadrže gvožđe koje koži daje zdrav sjaj i ubrzava zaceljivanje rana.
Orasi, bademi, lešnici u sebi imaju magnezijum koji pomaže u borbu sa nečistim ili umornim tenom, ali i crvenilom.
Kuhinjska so i hleb su bogati natrijumom koji pomaže u održavanju mlađe i uravnotežene kože.
Banane i suvo voće sadrže kalijum koji kože održava nivo hidriranosti
Biljna ulja u sebi imaju mangan koji ima veliku ulogu u stvaranju kolagena u koži.
Žitarice od celog zrna su bogate cinkom koji je zadužen za proizvodnju novih ćelija.
Vitamin koji pomaže u borbi sa migrnom: Njegovom primenom se zančajno smanjuje intenzitet bolova!
