Obratite pažnju

Ako ste prešli 45, ovo morate da znate: Evo kako da izbegnete teške staračke bolesti!


Naučnici zaključuju da postoji jednostavan način da "pobegnete od smrti" - samo treba da ubrzate korak

Medicina 21.05.2020. - 14:56h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Profimedia

Mnogi ljudi misle da je telesna težina jedan od najvažnijih indikatora zdravlja, koji utiče i na to koliko ćemo živeti.

 

Delimično su u pravu - indeks telesne mase vrlo je važan pokazatelj, ali treba obratiti pažnju i na sledeće 4 stvari kada je u pitanju sposobnost vašeg tela.

 

Ovo su najvažnije brojke za dugovečnost!

 

1. Brzina hodanja

 

Naučnici iz različitih zemalja sproveli su studiju na više od 35 hiljada ljudi starijih od 70 godina. Posmatrali su ih godinama, a neki od njih su tokom istraživanja preminuli. To je stručnjacima dalo dobar uvid u vezu između brzine hodanja i godine smrti. Evo šta su zaključili:

 

  • brzina hodanja iznad jednog metra u sekundi, odnosno 3.6 kilometra za sat vremena, pokazatelj je prediscpozicije za duži život. Ako je ta brzina iznad 1.3 ili 4.3 km na sat, osoba ima velike šanse da bude izuzetno dugovečna;

 

  • sa svakim povećanjem brzine hodanja u iznosu od 0.1 metar u sekundi, rizik od smrti se smanjuje za oko 12%;

 

  • ako je brzina niža od 0.6 metra u sekundi, odnosno 2.16 km na sat, to je znak da je telo veoma slabo, da u njemu postoje neke smetnje i rizik od smrti je povećan.

 

Naučnici zaključuju da postoji jednostavan način da "pobegnete od smrti" - samo treba da ubrzate korak!

 

5 zlatnih vežbi za zatezanje celog tela: Samo za one koji sede po ceo dan! (FOTO)

foto: Shutterstock

2. Sklekovi
 

Brojne međunarodne studije pokazale su da je još jedan pokazatelj dugovečnosti broj sklekova koje možete da uradite. U eksperimentu je učestvovalo više od 1.100 ljudi, a oni koji su radili manje od deset sklekova, imali su veći rizik od srčanog udara u odnosu na ljude koji su mogli više puta da se na rukama odignu od poda. Najbolji rezultat, tj najduži život, imali su oni koji su mogli da urade 40 sklekova.


3. San kao važan životni faktor

 

Američki naučnici sakupljali su podatke četiri hiljade ljudi tokom dvadeset godina. Otkrili su da je predugo spavanje (više od 8 sati), kao i premalo sna (manje od 6 sati) veliki rizik za preranu smrt. Podatak se odnosi na noćni san, dnevne dremke se ne računaju. Stručnjaci kažu da sa svakim satom koji ukradete snu, tokom dvadeset godina rizik od smrti skače za 10 %!

4. Jačina ruku

 

Sedmogodišnja studija koju su sproveli naučnici sa Univerziteta u Glazgovu analizirala je pola miliona sredovečnih ljudi, starosti između 40 i 69 godina. Naučnici su tom prilikom merili snagu mišića u rukama i bili su zapanjeni otkrićem do kojeg su došli. Naime, oni tvrde da su pronašli vezu između umiranja od srčanih bolesti, vaskularnog sistema, svih vrsta plućnih bolesti i nekih vrsta maligniteta, i snage koji čovek ima u mišićima ruku.

 

Koliku težinu možete da podignete? Manje od 15 kg za žene i manje od 26 za muškarce smatra se poražavajućom brojkom koja može biti jedan od faktora rizika za ozbiljne bolesti.

 

Sličnu studiju sproveli su i norveški naučnici na 7.000 ljudi starosti od 50 do 80 godina, a njihovo otkriće je još neverovatnije. Nnjihova studija pokazala je da slabe ruke mogu biti pokazatelj povišenog rizika od moždanog udara i iznenadne smrti. Štaviše, naučnici tvrde da ako osoba ima dovoljno snage u rukama u osamdesetim godinama, ona će bez problema doživeti stotu! Slične podatke dala je u studija sprovedena u Švedskoj.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs