Ako želite da povećate kapacitet disajnog sistema, kao i da ublažite simptome bronhitisa i drugih respiratornih bolesti, dovoljno je da redovno radite pve jednostavne vežbe. Ova gimnastika kreirana od nemačkog lekara pomoćiće vam da se oslobodite simptoma čak i hroničnog bronhitisa i značajno će smanjiti bronhospazam, kao i ojačati disajne mišiće.
Redovno vežbanje podstiče proces iskašljavanja, a disanje postaje lako i smireno. Istraživanje je pokazalo da se na ovaj način povećava kapacitet pluća i reguliše ravnomerna raspodela vazduha tokom udisaja i izdaha već nakon samo nekoliko vežbi.
Vežbe se, pre svega, preporučuju onima koji pate od hroničnog bronhitisa, astme, plućnog emfizema i drugihbolesti respiratornog sistema.
Prva vežba
Sedite na pod, ispravite leđa i nagnite se napred obuhvatajući rukama stopala. U tom položaju pokušajte da ostanete 60 sekundi.
Ovo će ojačati unutrašnje organe, poboljšati probavni sistem i krvotok. Osim pluća, ove vežbe će povoljno uticati na osobe koje pate od hipotenzije, odnosno niskog pritiska.
Druga vežba
Lezite na stomak, ispravite noge i oslanjajući se na dlanove podignite gornji deo tela što je više moguće. U ovom položaju je poželjno provesti barem 2 minuta. Ponovite je od 3 do 5 puta.
Takva poza povoljno deluje na rad celog organizma, aktivirajući pre svega endokrine žlezde, povećavajući volumen pluća, ubrzavajući proces varenja, normalizujući rad štitne žlezde, bubrega i jetre.
Da biste izveli treću vežbu, sedite na pod, stavite ruke ispod zadnjice i počnite da izvijate leđa unazad, što više možete, tako da glava dodirne pod.
Ovaj položaj pomaže u stimulaciji disajnog sistema, istovremeno poboljšavajući disanje u grudima, što značajno ublažava simptome plućnih bolesti. Takođe, ova vežba normalizuje rad štitne žlezde i digestivni sistem. Izvođenje ove vežbe traje 60 sekundi.
