Ne oduzima puno vremena

Vežba koja uništava i najupornije salo: Za mesec dana do sjajnih rezultata! (VIDEO)

Vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi
Fitnes 09.07.2017. - 18:27h Autor: express.hr
Foto: Printscreen Youtube / FitnessBlender

Ovaj problem poznat je mnogima ženama - čak i kad gubite kilograme, a salo se topi, s nogama i bokovima je najteže. Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi! Predlažemo odličan plan vežbanja profesionalnih instruktora fitnesa, uz pomoć kojeg ćete se svakog dana tokom meseca, malim koracima, približavati cilju.

 

Smršala 20 kg i zategla zadnjicu jednom vežbom: Svako može da je radi kod kuće! (VIDEO)

 

Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne preterano zahtevne vežbe. Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe i nakon mesec dana bićete iznenađene rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.

 

1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

 

2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.

 

 

3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.

 

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

 

5. Skokovi – 10 puta.

 

Smučila se sebi zbog debljine: Promenila jednu stvar i smršala 107 kg! (FOTO)

 

 

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

 

 

7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

 

8. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

 

6 minuta dnevno za čvrst stomak: Kućnim treningom do fenomenalnih rezultata! (VIDEO)

 

Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...