Model i supruga Džastin Bibera, Hejli Biber je izabrana za lice kolekcije kupaćih kostima i donjeg veša. Postala je zvezda nove reklamne kampanje za brend Kim Kardašijan SKIMS. Nakon objavljivanja novih fotografija, internet je brujao o figuri, koja izgleda kao da se nikada nije borila sa viškom kilograma ili otocima.
Na svojim fotografijama, Hejli pokazuje svoje zategnuto telo i definisane trbušnjake. Na jednoj snimci pozira u minimalističkom crnom bikiniju. Oko odmah primećuje njen tanak struk, ravan stomak i vitke noge. Na drugoj, model nosi bikini bez kostima koji ističe njenu atletsku figuru i harmonične proporcije. Pa ipak, izgled zvezde ne ostavlja utisak iscrpljujuće mršavosti, već zdravog i snažnog tela.
Međutim, dobri geni nisu jedina stvar koja stoji iza ovih rezultata. Hejli je odavno priznala da se trudi da redovno vežba i da nikada ne preskače treninge čak ni tokom zauzetog radnog rasporeda. Glavna tajna njene figure nisu čudotvorne dijete, već disciplina i doslednost. Upravo je doslednost ono što pomaže modelu da održi svoje rezultate tokom cele godine.
Tri osnovne vežbe za celo telo
Hejli posebno voli visokointenzivne treninge sa elementima boksa. Ovaj format kombinuje kardio i vežbe za različite mišićne grupe, omogućavajući vam da istovremeno sagorevate kalorije i jačate telo. Prema rečima trenera manekenke, ovaj program se može raditi ne samo u teretani već i kod kuće. Mada uvek ističe ove tri vežbe za celo telo.
1. Brzi iskoraci
Jedna od zvezdinih vežbi za središnji deo tela su iskoraci. Hejli ih izvodi brzim tempom, stalno menjajući noge. Ova vežba savršeno aktivira gluteuse, butine i mišiće središnjeg dela tela, a takođe pomaže u razvoju izdržljivosti.
Dinamična priroda vežbe omogućava telu da potroši više energije i pruža dodatnu stimulaciju mišića. Iskoraci takođe pomažu u poboljšanju koordinacije i toniranju nogu.
2. Trbušnjaci
Druga vežba, osnovna u skoro svakom treningu modela, jesu klasični trbušnjaci. Uprkos velikom broju modernih fitnes tehnika, Hejli se oslanja na proverenu osnovu.
Trbušnjaci pomažu u jačanju trbušnih mišića i održavanju zategnutog jezgra. Naravno, sami trbušnjaci nisu dovoljni da se postignu oni željeni definisani trbušnjaci. Međutim, kada se kombinuje sa zdravom ishranom i opštom fizičkom aktivnošću, ova vežba daje primetne rezultate.
3. Plank
Treći suštinski element treninga modela ostaje plank. Mnogi potcenjuju ovu vežbu zbog njene prividne jednostavnosti, ali ona pomaže u jačanju praktično svih mišića tela istovremeno.
Plank angažuje trbušne, leđne, ruke, ramena i glutealne mišiće. Redovna vežba poboljšava držanje, gradi izdržljivost i tonira siluetu.
