Zak Telander prihvatio je izazov da 100 dana trčanja, odlučivši da trči oko jedan i po kilometar. Sada je otkrio svoju neverovatnu transformaciju.
Kantautor iz Teksasa, postavio je sebi izazov sa ciljem da svakim pokušajem skrati vreme za 10 sekundi. Posle 100 dana, njegovo telo se promenilo, postalo je zategnutije i definisanije, kardio kondicija mu se poboljšala, a vreme oporavka bilo je znatno brže.
Počeo je polako, odlučivši da istrči "veoma spori" kilometar za deset minuta.
Ideja Zaku Telanderu javila se 1. juna, nakon rođenja njegove ćerke, kada je znao da će imati manje vremena za duge treninge.
"Pomislio sam, čoveče, bilo bi baš kul da danas istrčim jedan i po kilometar za 10 minuta, a sutra za devet minuta i 50 sekundi, a sledećeg dana za 9 minuta i 40 sekundi", ispričao Zak Telander je za časopis "Mens helt".
"U suštini spuštajući vreme po 10 sekundi svakog dana dok više ne budem mogao. I onda sam, bukvalno sat vremena kasnije, već bio na stazi."
Uprkos iskustvu u dizanju tegova, Telander nije bio siguran kako će ovaj novi izazov uticati na njegovu fizičku spremu, a ranije je verovao da će mu to umanjiti rezultate u bodibildingu.
Na svom prvom pokušaju, Telander je bez problema istrčao jedan i po kilometar za 9 minuta i 43 sekunde.
"To je bilo pre nego što sam imao priliku da previše razmišljam o svom programu, pre nego što sam počeo da brinem o optimalnom tempu. Samo sam počeo da trčim i bum", rekao je svojim pratiocima na Instagramu, kojih ima 200.000.
"Cilj je bio 10 minuta bez ikakvog naprezanja, tako da smo bili blizu“, dodao je. "Ono što je bilo kul jeste što me je to nateralo da trčim 22 dana zaredom, a posle toga sam shvatio da mogu jednostavno da nastavim.“
Međutim, ono što je u početku izgledalo kao lak izazov, ubrzo je postalo sve teže, jer se počeo boriti sa motivacijom, prenosi "Dejli mejl".
"Bilo je dana kada uopšte nisam želeo da trčim", priseća se.
"I jedina stvar koju sam sebi stalno ponavljao bila je: Znaćeš da nisi trčao. Mogao sam da mislim: Pa niko neće znati ako preskočim jedan dan, ali i dalje mogu da tvrdim da nisam prekinuo niz. Ali ja bih znao. I samo to mi je bilo dovoljno, odmah sam obuvao patike i govorio sebi: Ajde, idemo.“
Što se tiče njegovih treninga u teretani, Telander je primetio da mu je trčanje ubrzo postalo prioritet, zbog čega je manje vremena provodio u teretani jer više nije imao energije za dizanje na kraju dana.
"Juče sam trčao 12 sprintova od po 400 metara prilično brzim tempom, sa samo minutom odmora između, i uopšte mi nije palo na pamet da idem u teretanu kasnije te večeri. Mislim da je to ono što se najviše promenilo", rekao je.
"Dolazim iz okruženja u kojem sam provodio mnogo vremena u teretani. I mislim da nema šanse da mogu biti toliko snažan i trčati onako kako želim. Ali ne mislim da mi trčanje toliko umanjuje snagu, samo što mi više nije toliko stalo do dizanja kao ranije", rekao je Zak Telander.
Posle 100 dana, ovaj influenser je otkrio svoju transformaciju na Instagramu, objavivši video pre i posle, uz opis: "100 dana uzastopnog trčanja. Jeo sam više, spavao manje (imali smo bebu), ali sam ipak uspeo da malo promenim svoje telo. Evo za dan 101!"
Sada planira da nastavi sa trčanjem i vidi koliko može da poboljša svoje vreme, obim treninga i vreme oporavka uz redovan rad u teretani.
"Posle 100 dana osećam se sjajno i nastaviću jer sam se ovako borio da steknem ovu sposobnost. Kada sam počinjao, nisam mogao ovim tempom da trčim više od jedan i po ili tri kilometara, a sada imam osećaj da mogu da idem i dalje i dalje. I bila bi šteta da samo odlučim da stanem i izgubim tu sposobnost. Ne znam koliko dugo ću moći ovo da radim, ali ne vidim da prestaje uskoro", rekao je Zak Telander.
