Ako dugo sedite, ove vežbe su baš za vas. Osim što ćete imati lepše i čvršće trbušnjake i bolje i pravilnije držanje i bolovi u leđima će se smanjiti.
Za ovaj trening je potrebno da izdvojite svega 10 minuta, a rezultati će vas oduševiti. Uz malo upornosti, imaćete izdefinisani gornji gornji deo leđa.
Dobro je poznato da bez jakih trbušnih mišića, nema ni pravilnog držanja, pa se ovaj trening baš zato fokusira na stomačne mišiće, ali i aktivira mišiće leđa.
Vežbe su vrlo jednostavne za izvođenje, a od dodatne opreme vam nije potebno aposlutno ništa. Preporučuje se da, ukoliko je to moguće, ove vežbe radite svakog dana.
Evo kako izgleda ovaj desetominutni trening:
