Ako do sad niste, vreme je da krenete sa redovnim vežbanjem. Pronašli smo efikasne vežbe koje aktiviraju mišiće nogu i zadnjice i koje će vam pomoći da za kratko vreme oblikujete mišiće.
Trening traje svega 10 minuta, a sastoji se od 5 razičitih vežbi, po 50 ponavljanja. Potrebno je da uradite 2 serije. Ukoliko vežbate 4 puta nedeljno, već nakon mesec dana bistre trebali da primetite prve rezultate.
Oblikovana zadnjica i vitke noge su san svake žene, a uz pomoć ovih vežbi moguće je transformisati izgled, uz samo malo upornosti i discipline.
Trening započinje čučnjevima. Zatim sledi vežba "mountain climbers", most i jedna varijacija te vežbe, i na kraju vežba pod nazivom "ptica"
Spremite peškir, falšicu vode, dobru muiku i počnite već danas sa vežbanjem.
U videu pogledajte kako izgleda trening:
