Isprobajte

Agaseki vežba je neverovatno efikasna: 3 minuta svaki dan i uklonićete salo sa bokova i stomaka bez muke!

Ova vežba podstiče metabolizam i pomaže da ustanete dobro raspoloženi, budući da sprečava nesanicu.

Fitnes 16.05.2020. - 13:40h Autor: Stil/ uspesnazena.com
Foto: Shutterstock

Ova vežba pomaže da neistrenirano telo pripremite za intenzivnije vežbe. Ako redovno budete radili Agaseki, ne samo što ćete izgubiti suvišne naslage na bokovima i stomaku, već ćete postati i gipkiji.

 

Čak i ako ste lenji za vežbanje, odvojite tri minuta za ove vežbe, koje će vam telo učiniti lepšim. Vežba se na prazan stomak.

 

1. Lezite na pod i opustite se. Ostanite tako 30 sekundi.

 

2. Podignite noge i savijte ih kao žaba: rukama spojte oba tabana. Osetićete kako vam se zatežu trbušni mišići, leđa i unutrašnji deo butina. To znači da vežbu radite pravilno.

3. Zadržite se u tom položaju 15 sekundi i napravite 3 spora udaha i izdaha.

 

4. Polako podignite glavu i privlačite teme ka nožnim palcima. Pritom nemojte naprezati vrat, nego ceo gornji deo tela. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi, duboko dišući.

 

5. Pri izdahu, polako spustite glavu i ispružite noge.

 

Opustite se i ostanite da ležite u tom položaju 15 sekundi.

 

Ova vežba podstiče metabolizam i pomaže da ustanete dobro raspoloženi, budući da sprečava nesanicu.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...