Pravilno držanje kičme nije samo estetski lepo, već je vrlo važno za zdravlje. Ukoliko je kičma u pravilnom položaju bolovi u leđima će nestati.
Fizička aktivnost je najbolje rešenje u ovom slučaju, a naročito jedna vežba najefikasnije eliminiše ove tegobe.
Ova tehnika je vrlo jednostavna za izvođenje, a najučinkovitija kod osoba koje muči problem nepravilnog držanja i bolova u leđima i vratu.
Svake godine raste broj ljudi koji se bore sa ovom vrstom bolova. Ukoliko spadate u ovu grupu, ova tehnika je kao stvorena za vas. Potrebno je izdvojiti svega nekoliko minuta dnevno, a rezultati će biti vidljivi nakon 2 nedelje.
Dakle, da biste imali držanje poput balerine evo šta treba da uradite:
- Ispravite se
- Raširite noge u širini ramena
- Gledajte ispred sebe
- Opružite ruke pored tela i počnite lagano da ih dižete iznad glave tako da se dlanovi dodirnu
- Spojite dlanove, a nakon toga i spoljašnju stranu šake i ponovite nekoliko puta
- Vratite ruke u početni položaj
Radite ovu vežbu 10 minuta
Da bi bilo jasnije, pogledajte video prilog:
