Vežba koja se sastoji iz toga što odručite, a zatim rukama ispisujete krugove u vazduhu, aktivira rad ramenog zgloba. Iako ova vežba na prvi pogled izgleda kao zagrevanje na času fizičkog u osnovnoj školi, ona ima velike benefite za telo.
Zahvaljujući ovoj vežbi, svaka osoba može da poboljša fizičku kondiciju, blagostanje i raspoloženje.
Kako pravilno izvesi ovu vežbu?
Stanite u raskorak, sa blago povijenim nogama. Zatim odručite, pa lagano kružite rukama. Neka vam telo bude nepomično. Izvodite 15 kružnih pokreta napred, a zatim 15 kružnih pokreta u suprotnom smeru.
Da biste poboljšali koordinaciju, možete napraviti kružne pokrete u različitim pravcima, ili desnom rukom kružite napred, a levom nazad. U početku ćete zbuniti mozak ovom radnjom, ali uskoro ćete "ući u štos".
NE PROPUSTITE
Kako svakodnevno izvođenje ove vežbe utiče na telo?
Zahvaljujući kruženju ruku, telo će dobiti:
1. Poboljšanje cirkulacije i funkcionisanje ćelija mozga.
2. Krv se ubrzava u celom telu, mišićno tkivo se ispravlja, a funkcija pluća se poboljšava.
3. Poboljšava sinhronizaciju hemisfera u mozgu.
4. Povećava koncentraciju.
5. Raspoloženje raste, a stres prolazi.
Ova vežba je uključena u sportskih program astronauta, kao i pri treniranju olimpijskih timova.
Ova vežba takođe razvija pokretljivost ruku, "razmrdava" ceo rameni pojas. Prilikom izvođenja kružnih pokreta, mišići ruka, grudnog koša, leđa i vrata rade.
Kada savladate kruženje ruku u različitim smerovima, laganom i ubrzanom ritmu, vežbi možete dodati i elemenat u kojem ćete skakutati dok pravite kružne pokrete rukama (kao kod preskakanja užeta).
Preporuka stručnjaka je da se ova vežba izvodi svakodnevno, a nakon nekog vremena će odići do poboljšanja fizičkog i moralnog stanja tela. Fizičke vežbe uvek donose samo korist, kruženje ruku pomoći će vam da telo održite u dobroj formi.
