Savršeno

Čudo od vežbe: Radili smo je u osnovnoj školi, a nismo znali da ovoliko koristi telu! (VIDEO)

Uz pomoć ove vežbe možete poboljšati raspoloženje, kondiciju i fizičko zdravlje

Fitnes 27.01.2020. - 13:28h Autor: Stil.kurir.rs
Foto: Shutterstock

Vežba koja se sastoji iz toga što odručite, a zatim rukama ispisujete krugove u vazduhu, aktivira rad ramenog zgloba. Iako ova vežba na prvi pogled izgleda kao zagrevanje na času fizičkog u osnovnoj školi, ona ima velike benefite za telo. 

 

Zahvaljujući ovoj vežbi, svaka osoba može da poboljša fizičku kondiciju, blagostanje i raspoloženje. 

 

Kako pravilno izvesi ovu vežbu?

 

Stanite u raskorak, sa blago povijenim nogama. Zatim odručite, pa lagano kružite rukama. Neka vam telo bude nepomično. Izvodite 15 kružnih pokreta napred, a zatim 15 kružnih pokreta u suprotnom smeru. 

 

Da biste poboljšali koordinaciju, možete napraviti kružne pokrete u različitim pravcima, ili desnom rukom kružite napred, a levom nazad. U početku ćete zbuniti mozak ovom radnjom, ali uskoro ćete "ući u štos".

 

Kako svakodnevno izvođenje ove vežbe utiče na telo?

 

Zahvaljujući kruženju ruku, telo će dobiti:

 

1. Poboljšanje cirkulacije i funkcionisanje ćelija mozga.

2. Krv se ubrzava u celom telu, mišićno tkivo se ispravlja, a funkcija pluća se poboljšava.

3. Poboljšava sinhronizaciju hemisfera u mozgu.

4. Povećava koncentraciju.

5. Raspoloženje raste, a stres prolazi.

 

Ova vežba je uključena u sportskih program astronauta, kao i pri treniranju olimpijskih timova. 

 

Ova vežba takođe razvija pokretljivost ruku, "razmrdava" ceo rameni pojas. Prilikom izvođenja kružnih pokreta, mišići ruka, grudnog koša, leđa i vrata rade. 

 

Kada savladate kruženje ruku u različitim smerovima, laganom i ubrzanom ritmu, vežbi možete dodati i elemenat u kojem ćete skakutati dok pravite kružne pokrete rukama (kao kod preskakanja užeta).

 

Preporuka stručnjaka je da se ova vežba izvodi svakodnevno, a nakon nekog vremena će odići do poboljšanja fizičkog i moralnog stanja tela. Fizičke vežbe uvek donose samo korist, kruženje ruku pomoći će vam da telo održite u dobroj formi.

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...